Nervozita jako příznak nebo součást života? Objevte hlavní příčiny

Každý člověk si prošel fází nervozity. O nervozitě hovoříme tehdy, když je člověk plný strachu, obav nebo úzkosti. Zároveň je trochu rozrušený.

V literatuře se uvádí, že občasná nervozita je normální a že má své výhody. Nervozita je tedy užitečná i při zvládání stresových reakcí a individuálního stresu.

I když je nervozita zpravidla dočasná a specifická pro danou situaci, může být také příznakem úzkostné poruchy. V takovém případě se nervozita někdy může vyskytovat jako symptom.

U úzkostné poruchy je nervozita buď excesivní (rozsáhlá), nebo trvalá (přetrvávající).

Nervozita může ovlivňovat běžný život.

Nervozita je dočasný pocit rozpaků, strachu, úzkosti nebo obav. Je typická, když má člověk jít na zkoušku, na pracovní pohovor nebo když má mluvit před velkým davem. Následně nervozita spontánně odezní.

Kromě pocitů nervozity se u člověka objevuje také pocit neuvolněnosti, netrpělivosti, třes, zvýšená srdeční frekvence a bušení srdce nebo zrychlené dýchání. Objevují se také zpocené dlaně. Někteří popisují pocit, jako by měli "motýly v žaludku".

Nervozita je přirozenou reakcí těla na to, že někdy pro nás může být něco v okolí nebezpečné.

Souvisí s konceptem boje a útěku, vývojově starším systémem v těle. Tento koncept souvisí se samotným přežitím.

Nervozita souvisí také se stresovou reakcí organismu. Zahrnuje psychické změny, ale také změny hormonální.

Příčiny

Mezi běžné příčiny nervozity patří např.:

Test
Odpovídání před třídou nebo davem lidí
Lékařské vyšetření - očkování apod.
Pohovor před nástupem do zaměstnání
První rande

Zajímavosti

Nervozita a úzkost nejsou totéž.

Zatímco nervozita je dočasná, úzkost nastupuje jako reakce na to, co má přijít. Někdy je tedy také preventivním mechanismem.

Někdy je nervozita hodnocena jako něco negativního. V tomto kontextu působí nervózní člověk agresivně.

Přestože se člověk stojící před třídou a reagující necítí ohrožen, organismus jako takový vnímá možné nebezpečí. Proto nastupuje nervozita.

Nervozita dává tělu informaci, aby bylo neustále ve střehu. Nejenže udržuje tělo v bezpečí, ale také zlepšuje soustředění a dodává dostatek energie pro úsudek a reakce. Souvisí s uvolňováním hormonu adrenalinu, který zvýší srdeční tep nebo krevní tlak.

Probíhá výzkum inovativních způsobů, jak pomoci při nervozitě. Studie z roku 2022 ukazuje, že virtuální realita může pomoci při nervozitě. Studie z roku 2014 ukazuje, že sdílení potíží s někým snižuje celkový stres a vede ke zlepšení stavu.

Pokud se nervozita projevuje více, přesahuje rámec běžné reakce, lékař přemýšlí o možnosti anxiolytické poruchy. Rizikovými faktory jsou rodinná anamnéza duševních onemocnění, nehoda nebo stres v dětství.

U úzkostné poruchy, která není přirozenou reakcí organismu jako nervozita, je jako příčina vzniku komplex některých faktorů. Jsou to genetické predispozice, biochemický profil mozkové tkáně, ale také životní události.

Při úzkostné poruše pacient prožívá totéž, jako by byl nervózní, jen je to nekontrolovatelné a někdy bez zjevného stresoru (který reakci vyvolal).

Příznaky úzkostné poruchy jsou bolesti hlavy, zvláštní pocity na těle, snížená citlivost, bolest, podrážděnost, třes, nespavost, horší soustředění, zrychlený tep, pocit napětí na hrudi, únava, průjem nebo pocení. I to jsou příznaky, které tuto poruchu odlišují od nervozity.

Léčba a prevence

Při situační nervozitě je normální, že ji člověk nebo pacient prožívá jako něco nepříjemného.

Relaxační cvičení mohou naučit větší odolnosti ve stresových situacích a zmírnit silnou nervozitu.

Vhodný může být také autogenní trénink nebo jiné psychoterapeutické přístupy.

Rehabilitační terapie nabízí kromě cvičení také vodoléčbu, tepelnou terapii nebo elektroléčbu, které mohou mít dobrý terapeutický účinek na nervozitu nebo dokonce úzkostné poruchy. Vhodnými metodami jsou také masáže a aromaterapie.

Mezi terapeutické intervence, které mohou zlepšit nervozitu, patří:

Relaxační cvičení - Nácvik bráničního dýchání, hluboké dýchání, meditace, jóga...
Životní styl - Příjem dostatečného množství živin, fyzická aktivita a sport, dostatečný spánek. Správně nastavený životní styl snižuje nadměrný stres i nervozitu a zároveň učí organismus odolnosti.
Znalost spouštěčů - Tak je možné se na stresor připravit, pěstuje se tak odolnost.
Emoční podpora okolí - Je užitečné promluvit si s přáteli nebo terapeutem o tom, co nervozitu způsobuje.
Dostatečná příprava - Je vhodné být na stresovou událost připraven po všech stránkách.
Pamatujte, že nervozita je normální a přirozená reakce organismu. Není dobré se nervozity bát, lepší je jí porozumět.

Pokud je nervozita součástí úzkostné poruchy, může léčba této poruchy pomoci i při potížích s nervozitou. Obvykle se úzkostná porucha léčí psychoterapií, antidepresivy nebo anxiolytiky.