Časté infekce a nemoci? Příznaky, příčiny a prevence oslabeného imunitního systému

Časté opakující se infekce

Infekční onemocnění patří k nejčastějším důvodům návštěvy lékaře. Jsou také příčinou opakovaných návštěv, předepisování léků a pracovní neschopnosti pacientů.

Je mýtem, že zdravý člověk by neměl mít žádné infekce. Žádný jedinec se nevyhne určitému počtu infekcí a nemocí.

Za fyziologický počet infekcí horních cest dýchacích se považuje 6-8 infekcí ročně u dětí do 5 let, 2-4 infekce ročně u starších dětí a 2 infekce ročně u dospělých.

Více než samotný počet infekcí má vypovídající hodnotu také charakter a průběh onemocnění.

Časté infekce jsou typické zejména pro mladší děti a naopak pro starší osoby. Jedná se o nedostatečně vyvinutý imunitní systém u dětí a oslabený imunitní systém u starších osob. Četné infekce se mohou vyskytovat také u nemocných osob s poruchou imunitního systému.

Zdravý dospělý člověk by neměl trpět častými infekcemi, pokud se nejedná o lehká sezónní onemocnění.

Imunita v kostce

Imunitní systém je soubor buněk, tkání a orgánů, které vytvářejí ochranu organismu proti patogenům - bakteriím, virům, toxinům a dalším.

Patří sem kůže (ochranný obal těla), sliznice, játra, bílé krvinky, lymfatický systém - cévy, mízní uzliny, slezina, kostní dřeň, brzlík.

V současné době se přikládá čím dál větší význam střevnímu mikrobiomu a rovnováze střevních mikrobů. Zdravé střevo úzce souvisí s imunitním i nervovým systémem.

Infekce je proces, při kterém cizí organismus proniká do jiného organismu. Nejčastější jsou virové a bakteriální infekce.

Rizikové skupiny pro narušenou a sníženou imunitu:

• novorozenci v důsledku nezralého imunitního systému
• starší lidé kvůli snížené funkci imunitního systému
• osoby s vysokou mírou chronického stresu
• kuřáci a alkoholici
• pacienti s rakovinou
• osoby s nepravidelným spánkovým režimem a poruchami spánku
• pacienti užívající léky potlačující imunitu
• osoby po transplantaci orgánů a závažných chirurgických zákrocích
• osoby s cukrovkou
• osoby s obezitou
• HIV pozitivní osoby

Příčiny oslabené imunity

Opakované a časté infekce mají různou etiologii. Příčiny oslabení imunitního systému mohou být jak geneticky vrozené, tak získané.

Imunodeficience (nedostatečnost imunity) nastává, když imunitní systém nereaguje adekvátně na přítomnost patogenů. Příčinou jsou především závažné stavy a onemocnění (HIV, závažné infekce, léčba rakoviny, vrozené poruchy...).

Když lidský imunitní systém nedokáže rozlišit vlastní buňky od cizích/škodlivých, hovoří se o autoimunitním onemocnění. Za etiologií stojí genetické faktory a faktory prostředí.

Mezi autoimunitní onemocnění patří například cukrovka 1. typu (diabetes mellitus), revmatoidní artritida nebo lupus.

Jak imunodeficience, tak autoimunitní onemocnění jsou však závažné zdravotní stavy.

I normálně zdravý člověk může mít v důsledku vnitřních a vnějších faktorů oslabenou imunitu a o něco vyšší náchylnost k propuknutí onemocnění.

Faktory oslabující imunitní systém

Chronický stres

Jednou z častých příčin oslabené imunity je nezdravá míra stresu a emočního vypětí. Právě častý opakovaný stres má negativní vliv nejen na imunitní systém.

Při stresu tělo produkuje stresové hormony, které potlačují fyziologickou imunitní odpověď. Při stresu a úzkosti hraje roli kortizol, který potlačuje imunitní systém snížením počtu lymfocytů.

Nedostatek spánku a regenerace

Dalším poměrně častým faktorem je nedostatečný spánek, spánková hygiena a celková regenerace organismu. Během spánku tělo spouští reparační procesy. Při nedostatku spánku je tělo v deficitu a oslabuje naši obranyschopnost.

Nezdravá, nutričně nevyvážená strava

Nejde o dietu nebo hubnutí. Střevní mikrobiom je základem zdraví a silného imunitního systému. Pokud jíme nezdravou a nevyváženou stravu, našemu tělu chybí potřebné živiny.

Když nemáme dostatek vitaminů, minerálů a antioxidantů, naše imunita je oslabená. Dbejte proto na dostatečný příjem bílkovin, zeleniny, ovoce, vlákniny a zdravých tuků.

Vyhněte se pravidelné a časté konzumaci vysoce zpracovaných potravin, jednoduchého cukru, uzenin a různých nezdravých pochutin s nulovou výživovou hodnotou.

Zdravotním rizikem je dehydratace organismu. Dostatečný příjem tekutin zajišťuje odvádění škodlivých a odpadních látek z těla. Pitný režim by měla tvořit především čistá voda, minerální vody, čaje nebo čerstvé ovocné šťávy. Nezdravé jsou naopak slazené a uměle slazené sycené nápoje.

Přečtěte si více: 10 přírodních zdrojů antioxidantů: Potraviny proti stárnutí a pro zdraví

Nedostatek fyzické aktivity

Pravidelná fyzická aktivita v přiměřeném množství má příznivý vliv na kardiovaskulární, pohybový, dýchací a imunitní systém. Zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, což napomáhá přenosu živin a následně odplavování škodlivin.

Další faktory

Existují i další faktory, ovlivnitelné i neovlivnitelné, které mohou oslabit imunitní systém. Patří mezi ně různé probíhající nebo nedávno překonané infekce (respirační, gastrointestinální onemocnění..), chronická onemocnění, užívání léků (antibiotika, kortikosteroidy), operace, nedodržování základních hygienických opatření, pokročilý věk a další.

Příznaky oslabené imunity

Níže uvádíme několik příznaků, které mohou poukazovat na oslabený imunitní systém:

• Náchylnost k infekcím
• Zvýšená četnost a délka trvání onemocnění
• Horší a delší průběh běžného onemocnění
• Trávicí potíže
• Časté bolesti hlavy
• Častá únava a slabost
• Bolesti svalů a kloubů
• Vypadávání vlasů
• Špatná kvalita kůže, nehtů a vlasů
• Pomalé hojení ran
• Kožní infekce
• Chronické infekce dutin
• Zánět vnitřních orgánů
• Anémie (chudokrevnost)
• Autoimunitní poruchy
• Zpomalení růstu a vývoje u dětí

Prevence a podpora imunity

Kompletní strava a doplňování živin

Při nákupu potravin sáhněte po těch, které jsou bohaté na výživové hodnoty. Volte stravu bohatou na rostlinné a živočišné bílkoviny, zeleninu, ovoce, vlákninu, komplexní sacharidy a zdravé tuky. Nevynechávejte ryby, protože jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Česnek, cibule, kurkuma nebo echinacea jsou přírodními posilovači imunity.

Pokud vám ve stravě chybí některá látka, můžete užívat doplňky stravy. Pro imunitní systém jsou důležité zejména vitamin C, vitamin D, zinek a omega-3 mastné kyseliny.

Přečtěte si více: 8 silných přírodních zdrojů vitamínu C v potravinách

Přestaňte kouřit a pít alkohol

Úplné omezení kouření tabákových výrobků, klasických i elektronických cigaret a konzumace alkoholu je to nejzákladnější, co můžeme pro své zdraví udělat.

Kouření i alkohol jsou zodpovědné za mnoho kardiovaskulárních, respiračních, psychických a nádorových onemocnění.

Pravidelné cvičení v každodenním režimu

Zařaďte do svého dne sportovní aktivitu, cvičení, běh nebo procházku. Kromě podpory fyzického zdraví a imunity podpoříte také duševní zdraví a fyziologické vylučování hormonů štěstí. Vyberte si takovou fyzickou aktivitu, která vás baví a motivuje vás k pohybu od samého začátku.

Dobrou volbou je pohyb venku. Prostřednictvím slunečního záření totiž přijímáme vitamin D, který stojí za silným imunitním systémem.

Hygiena spánku

Během spánku naše tělo regeneruje, opravuje, zpracovává a ukládá podněty. Je základem správné hormonální a nervové činnosti. Nepodceňujte spánek a dopřejte si pravidelně ideálně 8 hodin nepřerušovaného spánku.

Další informace o spánkové hygieně: 10 základních tipů pro kvalitní spánek

Eliminace stresového faktoru

Správným řízením času a stanovením priorit je možné se vyhnout každodennímu stresu v práci i v osobním životě. Uplatňujte ve svém životě také osvědčené zklidňující techniky, jako je jóga, dechová cvičení, meditace nebo kreativní koníčky.

Dodržování hygienických opatření

Osobní hygiena a dodržování hygienických opatření jsou zásadní pro prevenci infekcí. Příkladem může být důkladné mytí a dezinfekce rukou, izolace nebo nošení roušky, když jste nemocní.

Dále vyloučení kontaktu s infikovanými osobami a infikovanými předměty nebo vyhýbání se přeplněným místům v době sezónních onemocnění.

Odborná prevence

Pravidelné preventivní prohlídky u praktického lékaře a specialistů jsou součástí základní profesionální prevence chronických onemocnění.

V případě akutního onemocnění neodkládejte zdravotní problémy a navštivte odborníka hned na začátku nemoci. Zabráníte tak riziku šíření infekce v organismu a zkrátíte dobu trvání samotného onemocnění.

Účinnou prevencí je očkování proti určitým typům infekcí a patogenů. V současné době je možné očkování proti respiračním onemocněním, jako je covid-19 nebo virus sezónní chřipky.