Cvičení a fitness, hubnutí, zdravý životní styl

Pravidelná fyzická aktivita spolu s úpravou jídelníčku je dobrým způsobem, jak shodit přebytečná kila. Existují dva základní typy cvičení, které lze zvolit a kombinovat. Jaký je rozdíl mezi aerobním a anaerobním tréninkem?

Zelený ječmen, známý také jako mladý ječmen, je poměrně oblíbenou zelenou superpotravinou. Díky svým vysokým výživovým hodnotám má příznivé účinky na zdraví. Jaké látky zelený ječmen obsahuje? Pomáhá skutečně při hubnutí?

Kyselina hyaluronová a kolagen – klíč k věčně mladému vzhledu? Pomůže vašim kloubům a najde další využití...

Přerušovaný půst, jinak známý jako intermitentní hladovění, je poměrně populární způsob stravování a hubnutí. Jaký je hlavní princip přerušovaného půstu? Jaké jsou jeho výhody a kdo by se mu naopak měl vyhnout?

V rámci regulace hmotnosti a hubnutí se lidé často potýkají s chutí na sladké a slané pochutiny. Proto se cheat day a cheat meal staly oblíbenou součástí diety. Co znamená cheat meal v praxi a jak ho správně zařadit do jídelníčku?

Kalorický deficit je dobře známý pojem v oblasti regulace hmotnosti, ale často je špatně chápán. Co znamená kalorický deficit a jak ho snadno vypočítat? Co zahrnuje energetický příjem a energetický výdej člověka?

Existuje cvičební metoda, která nám pomůže odstranit bolesti zad a související problémy? Existuje jich několik. Jednou z nich je SM systém, nověji známý jako metoda SPS.

V souvislosti s životním stylem často hledáme různé způsoby, jak se stravovat zdravěji a výživněji. Jednou z možností je krabičková dieta sestavená podle individuálního cíle. Jaké výhody a nevýhody s sebou přináší?

V souvislosti s životním stylem a snižováním hmotnosti často zkoušíme různé diety a způsoby stravování. Jednou z možností stravování je dělená strava založená na kombinaci potravin. Na čem je dělená strava založena? Jaké kombinace potravin jsou vhodné a jaké nevhodné?

Jak vlastně funguje střed našeho těla? Co pro nás znamená a je jeho cvičení tak důležité? Více se dozvíte v tomto článku.

Dieta při hubnutí nemusí být složitá. I jednoduchá jídla a recepty mohou být výživné, zdravé a zároveň nízkokalorické. Jaké potraviny jsou vhodné při hubnutí a čemu se vyhnout?

Sacharidy spolu s bílkovinami a tuky tvoří základní makroživiny, které naše tělo potřebuje. Proč je příjem sacharidů pro lidské tělo nezbytný? Jaké potraviny jsou vhodným zdrojem sacharidů?

Bez bílkovin bychom nemohli žít. Podívejme se blíže na jejich úlohu v našem těle.

Co je to metabolismus a jakou roli hraje v našem životě?

Smoothie je snadnou alternativou přípravy zdravého jídla. K jeho přípravě můžete použít jakékoliv ovoce a zeleninu, které máte po ruce. Dobře vyvážené smoothie je vhodným doplňkem výživného jídla při hubnutí.

Hubnutí a formování postavy je běžnou součástí celoživotního životního stylu. Zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a několik účinných rad dělají s tělem zázraky. Jak na to v domácím prostředí?

Klíčem ke zdravému hubnutí je plnohodnotná strava s dostatkem makroživin a vlákniny. Pozor na nárazové diety. Co by se mělo jíst a čemu se v jídelníčku vyhnout?

Co jsou aminokyseliny a proč jsou pro nás důležité? Kde je můžeme najít?

Cvičení s vysokou intenzitou a v krátkém čase. To je současný trend. Jak to ale ovlivní náš organismus?

Oslabené pánevní dno může způsobit řadu zdravotních komplikací. Ženy i muži mohou pociťovat sníženou funkci pánevního dna po celý život. Jaké jsou vhodné cviky pro aktivaci pánevní oblasti?