Žena v přechodu? Jaké jsou příznaky blížícího se období klimakteria?

V životě každé ženy jednou nastane období zvané klimakterium. Žena začne pociťovat příznaky, jako jsou například bolesti v podbřišku, návaly horka či změny nálad. Proč tomu tak je? O klimakteriu, menopauze, ale i projevech, příznacích a lécích se dočtete dále v našem článku.

Co je klimakterium a jak menopauza probíhá?

Klimakterium, také známo jako přechod, je pojmenování pro období mezi plodným věkem ženy a ukončením funkce vaječníků.

Označuje dobu, kdy se postupně ztrácí schopnost otěhotnět, menstruační cyklus je nepravidelný, až se nakonec úplně vytrácí.

Menopauza je poslední menstruační krvácení v životě ženy. Je to přirozený jev, kdy dochází k úplnému vyhasnutí funkce vaječníků.

V tabulce uvádíme upřesnění některých pojmů

O menopauze můžeme mluvit, pokud po skončení posledního menstruačního krvácení nenastane alespoň 12 měsíců žádné, ani malé krvácení. Po ní následuje postmenopauza.

I organismus muže si v jistém věku musí projít určitými změnami. Přečtěte si náš zajímavý článek: Menopauza u mužů, vtip, nebo realita? Co je andropauza (+ příznaky)

Klimakterium – první příznaky

Klimakterium je období, které nastává u každé ženy v různém věku. Závisí to zejména na genetických faktorech, rasových faktorech, ale i životním stylu a zlozvycích. Většinou se objevuje někdy mezi 45. a 55. rokem života.

Dřívější nástup klimakteria se může vyskytnout u žen, které mají nadváhu, u kuřaček, ale i u žen, které začaly menstruovat v pozdějším věku.

Během tohoto období může žena pociťovat různé obtíže. Tělo prochází určitými změnami, které se v organismu projeví různými příznaky. Souhrn těchto příznaků se nazývá i klimakterický syndrom.

Žena může pociťovat podobné potíže jako v těhotenství. I v tomto případě totiž nastávají prudké hormonální výkyvy, které je způsobují.

Nejčastější příznaky klimakteria:

• návaly horka
• pocení
• noční pocení
• nespavost
• bušení srdce
• točení hlavy
• podrážděnost
• deprese
• zhoršení paměti a koncentrace
• ztráta libida
• bolesti hlavy

Menstruační cyklus se postupně stává nepravidelným. Krvácení je stále slabší i kratší. Jednotlivé cykly se prodlužují, až se nakonec úplně vytratí.

Nepřítomnost menstruace může mít i jiné příčiny. Více o nich i o menstruačním cyklu se dočtete v článku: Proč se mi opožďuje menstruace?

Klimakterium a hormon estrogen

V období klimakteria nastává postupný nedostatek hormonu zvaného estrogen. Primárně představuje ženský pohlavní hormon, i když se v malé míře vyskytuje i u mužů.

Produkují ho zejména vaječníky. Stará se o celou řadu procesů v těle ženy. Má vliv například na ovulaci, plodnost, těhotenství, porod i laktaci.

V klimakteriu klesá hladina estrogenu, což zapříčiňuje postupné vyhasínání funkce vaječníků a ztrátu menstruačního cyklu.

Mimo jiné má nedostatek tohoto hormonu na svědomí větší náchylnost k chorobám srdečně-cévního systému či řídnutí kostí.

Tento pokles urychluje i stárnutí kůže. Na svědomí to má úbytek vody v pokožce, což se projevuje přibýváním vrásek a ztrátou její pružnosti.

Klimakterium a intimní život

Je přirozené, že žena v tomto období ztrácí zájem o sex. Snížená produkce estrogenu zapříčiňuje snížení libida, vlhkosti ve vagíně i potíže s močovým systémem.

Vyskytnout se mohou i častěji záněty močových cest a inkontinence.

Vliv klimakteria na srdečně-cévní systém

V tomto období dramatických hormonálních změn nastává i období zvýšeného výskytu kardiovaskulárních, tedy srdečně-cévních chorob.

V klimakterickém období se častěji vyskytuje:

• zvýšený krevní tlak
• ischemická choroba srdeční
• mozkové příhody

Studie neprokázaly pozitivní přínos substituční léčby pro tato onemocnění. Náhrada estrogenu sice potlačila nepříjemné projevy klimakteria, ale na vznik srdečně-cévních chorob výsledky nenaplnily předpokládaná očekávání. Proto se prevence i léčba těchto onemocnění opírá zejména o změnu životosprávy a zamezení jiných rizikových faktorů.

Do prevence před srdečně-cévními onemocněními patří:

• úprava hmotnosti
• vhodná strava
• pravidelný pohyb
• zákaz kouření
• vyhýbání se stresu

Kromě těchto opatření se klade důraz na úpravu a léčbu vysokého krevního tlaku, cukrovky a zvýšené hladiny tuků v krvi.

Pokud vás toto téma zaujalo, přečtěte si naše články o srdečně-cévních onemocněních.

Klimakterium a osteoporóza

Osteoporóza je metabolické onemocnění kostí, při kterém dochází k jejich řídnutí. Nedostatek estrogenu způsobuje zvýšený výskyt tohoto onemocnění.

Nedostatek vápníku, řídnutí kostní hmoty a pokles její odolnosti znamená zvýšenou náchylnost ke vzniku zlomenin i jiných úrazů kostí.

Během perimenopauzy dochází ke ztrátě 3–10 % kostní hustoty v oblasti páteře. V období po menopauze je to ztráta dalších 6–14 %.

Prevence spočívá zejména v udržení správné životosprávy. Důležitá je strava s dostatečným obsahem vápníku a vitaminu D. Přínosem je i pravidelná fyzická aktivita a zákaz kouření.

V minulosti byla osteoporóza v klimakteriu považována za přirozenou součást stárnutí. V současnosti je již klasifikována jako nemoc. Náhrada estrogenů je považována za efektivní způsob prevence i léčby osteoporózy. Léčbu určí lékař podle specifických a individuálních kritérií.

Jak zmírnit potíže v klimakteriu

Nepříjemné projevy, které se během klimakteria vyskytují, vyvolávají zejména určité spouštěče. Jsou to například horké nápoje, pikantní jídla či alkohol. Trpíte-li návaly horka, je dobré se těmto faktorům vyhýbat. Stejně tak se vyhýbejte i stresu a obezitě.

Při nadváze se zhoršuje přirozené ochlazování organismu. Nadměrné množství podkožního tuku funguje totiž jako izolátor. Možná vás zaujme i článek s tímto tématem. BMI: Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Kalkulačka + vzorec

Pocení i návaly horka lépe zvládnete, pokud se vyhnete těsnému a neprodyšnému oblečení. Preferujte spíše více vrstev, které můžete v případě potřeby postupně shazovat.

Vybírejte materiál, který umožňuje pokožce dýchat a propouští pot. Dobrou volbou je například termoprádlo.

Změny nálady a podrážděnost dostanete snadněji pod kontrolu s dostatečným spánkem. Relax, vyhýbání se stresu, ale i dechová cvičení jsou přínosem k jejich zvládnutí.

Strava v klimakteriu

Během menopauzy dodržujte pitný režim. Vyhýbejte se alkoholu i cigaretám. Dbejte na pestrou a vyváženou stravu, bohatou na vápník a vitamin D. Do jídelníčku zařaďte také dostatek vlákniny.

Dopřejte si zejména celozrnné potraviny a nízkotučné bílkoviny. Některé studie prokázaly pozitivní vliv sóji.

Přečtěte si také články:

• Vláknina: Nerozpustná složka potravy, prevence i lék? + Denní příjem
• Naše tělo potřebuje omega 3 mastné kyseliny. Přijímáme jich dostatek?

Vyhýbejte se jednoduchým cukrům, bílé mouce a nasyceným tukům. Večeři si naplánujte nejméně tři hodiny před spaním.

Zdravou stravou zlepšíte trávení a vyhnete se i zbytečnému nadýmání.

Pravidelná fyzická aktivita

Přiměřený pohyb a pravidelné cvičení zlepšuje nejen celkovou pohodu. Zvyšuje i odolnost organismu, posiluje imunitu a pomáhá trávení. Také zlepšuje náladu a pomáhá při odbourání stresu a vzniku deprese.

Možno vás zaujme i článek: Máte příznaky deprese? Tento test vám to odhalí

Léky v klimakteriu?

V období klimakteria nastávají v životě žen různé změny. U každé ženy se mohou lišit a každá žena se s nimi vyrovnává jinak.

V případě potíží se neváhejte obrátit na svého gynekologa. S ním můžete prokonzultovat prevenci a opatření proti klimakterickém syndromu. Navrhnout může i takzvanou hormonální substituční léčbu.

Během klimakteria dochází k poklesu hormonů, jako je estrogen. To má za následek celou řadu změn i doprovodných potíží.

Náhradou estrogenu se může zamezit obtížím i komplikacím, které ženu v období klimakteria provázejí. To je však na individuálním zhodnocení a rozhodnutí gynekologa.

Pro hormonální substituční léčbu totiž platí specifická kritéria. Tak jako při každé léčbě i zde existují určitá rizika.

Možná rizika hormonální léčby:

• zvýšené riziko vzniku krevních sraženin
• riziko vzniku infarktu myokardu a cévní mozkové příhody
• poruchy paměti
• riziko vzniku Alzheimerovy choroby

Užívání hormonů se doporučuje v co nejnižší dávce a co možná v nejkratší dobu.

Jak zvládnout klimakterium?

V tomto období čeká na ženu několik nepříjemností, kterým se ne vždy lze vyhnout. Ženy se musí vyrovnat nejen s nimi, ale i se skutečností, že už nebudou plodné. Mnohé ženy mají pocit ztráty ženskosti.

Nastává období, které se stále více pojí se zdravotními obtížemi. Ženy se obávají rychlejšího stárnutí, přibírání i celkového úbytku životní energie.

Kromě fyzických projevů nastávají nejen tělesné potíže, ale i ty psychické. Nejen působení hormonů, ale i přechod do dalšího životního období navozují u ženy pocit nejistoty, frustrace a méněcennosti.

Klimakterium zvládají lépe ty ženy, které se kromě rodinného života a dětem věnují i ​​sobě samým. Mají své koníčky a starají se o své potřeby a záliby. U přehnaně rodinně založených žen se v tomto období totiž vytrácí role matky a ženy v domácnosti. Mají proto větší sklon k pocitu prázdna, méněcennosti a vzniku depresí.

Je důležité si uvědomit, že klimakteriem a ztrátou plodnosti život nekončí. Je důležité nadále udržovat zdravý životní styl a psychickou pohodu. Věnovat se svým zálibám, koníčkům nebo vyzkoušet i něco zcela nového.

Vždyť konečně nastalo období, kdy má žena opět čas i sama pro sebe