BMI: Jak vypocítat index telesné hmotnosti? Kalkulacka + vzorec

Výpocet BMI (anglická zkratka pro Body Mass Index) pomáhá napríklad lékarum zjistit stav výživy daného jedince. Je to pouze orientacní faktor, za to však v mnohém nápomocný.

Co je BMI?

Volne preloženo znamená index telesné hmotnosti. Je to jedna z nejpoužívanejších metod merení obezity. V podstate není zcela presným indikátorem, jeho výhodou je ovšem rychlost výpoctu.

Historie

Z hlediska historie nebyl jeho význam až tak velký jako v posledních letech.

Zacalo to v roce 1836, kdy si jedna belgická pojištovací spolecnost chtela overovat zdravotní stav svých klientu. Požádala tak belgického astronoma, statistu, matematika a sociologa Adolphe Queteleta, aby navrhl systém, který by to dokázal. Proto se tomuto indexu nekdy ríká Queteletuv index.

Doktor Quetelet posuzoval mužské obyvatelstvo Belgie. Na základe merení a výsledku urcil index telesné hmotnosti BMI.

Ten se však neujal a zapadl témer v zapomnení. Teprve na zacátku 70. let se zacal znovu vynorovat, jako nejlepší a nejrychlejší zpusob merení míry obezity.

Stal se populárním i presto, že se vedelo, že není až tak presný.

Použití

BMI by nemelo být jedinou metodou pro stanovení diagnózy obezity. Je na míste použít jej pouze jako kontrolní nebo srovnávací údaj.

Jeho výhoda vyplývá z jednoduchosti jeho výpoctu, merení bez pomucek nebo bez lékarského dohledu. Stací vedet jen výšku a váhu mereného cloveka. Tady však zacíná i jeho nevýhoda. Jelikož nezohlednuje i jiné faktory, které jsou pri urcování nadváhy ci obezity duležité, oznacuje se jako méne presný.

BMI je použitelné vetšinou pro statistické pruzkumy. Jeho výpocet by proto nemel být brán jako absolutní ukazatel. Spíše je treba jej vnímat jako približné vodítko, které by melo být použito jako jeden z mnoha prostredku.

Jak vypocítat BMI?

Vypocítá se vydelením hmotnosti daného cloveka druhou mocninou jeho výšky.

BMI = m/h²

• m = telesná hmotnost v kilogramech
• h = telesná výška v metrech

Pri výpoctu vám pomuže: Kalkulacka BMI (indexu telesné hmotnosti)

V tabulce jsou uvedeny hodnoty merení i s výsledky BMI

Údaje v tabulce jsou na základe Svetové zdravotnické organizace WHO z roku 2007. Platí pro evropskou populaci.

Zmínili jsme, že BMI je pouze statistickým indikátorem. U nekterých osob muže být klinický stav v nesouladu s významem namerené hodnoty. Clovek s velkým objemem svalové hmoty, napríklad kulturista, muže mít BMI 30 a nebude obézní.

Vysoká hodnota indexu je u neho zpusobena velkým množstvím svalové hmoty.

Naopak starší lidé s nízkým pomerem svalové hmoty mohou být dle výsledku BMI v ideální váze. Ze zdravotního hlediska však budou obézní.

Prectete si také clánek o obezite a nadváze.

Hranice BMI se liší také pro ruzné populace. Jiné hodnoty platí pro Asiaty, jiné pro Evropany a podobne.

Merení BMI u detí

U detí se odráží od presne urceného telesného merení. Do dvou let veku se k hmotnosti a délce tela pridává ješte obvod hlavy.

BMI se vypocítává stejne jako u dospelých, ale hodnotí se podle percentilových grafu. Pri tomto hodnocení se bere v úvahu i pohlaví, protože je rozdílný telesný vývoj mezi chlapci a devcaty.

Tabulka hodnocení BMI a výšky tela podle percentilu u detí

Index muže být zkreslen zejména u dospívajících chlapcu. Kde muže být zaznamenáno, zejména pri rychlém vývoji, pribývání svalové hmoty na úkor tukové tkáne. Proto je u detí s rizikem obezity nutné provádet ješte další potvrzující vyšetrení.

Jiné metody merení

Existují i jiné metody merení, podle kterých lze urcit míru ohrožení zdraví. Jedním z jednoduchých merení je výpocet WHR indexu.

WHR index

Zkratka WHR je z anglického výrazu Waste to hip ratio. Znamená pomer pasu k bokum.

Podle tohoto výpoctu lze zcela presne urcit riziko kardiovaskulárních, tedy srdecne-cévních onemocnení. Tento index je presnejší. Posuzuje se pri nem obvod pasu s obvodem boku.

WHR = obvodu pasu/obvod boku

Hodnoty se udávají v centimetrech.

Pokud je napríklad obvod pasu 70 cm a obvod boku 85 cm, delí se 70:85. Výsledek je WHR = 0,8

Výsledek výpoctu WHR nám udává zpusob distribuce tuku.

V tabulce udáváme hodnoty WHR

Periferní zpusob distribuce tuku znamená, že tuk se ukládá na periferních, tedy vnejších cástech. To znamená na bocích a na hýždích. U ženského pohlaví je tento zpusob normální a geneticky daný. Samotný zpusob se hubnutím ovlivnit nedá. Nezpusobuje zdravotní potíže.

Vyrovnaný zpusob predstavuje normální postavu. V tomto prípade je riziko vzniku kardiovaskulárních nebo metabolických chorob nízké.

Centrální zpusob distribuce tuku upozornuje na to, že tuky se ukládají v briše. Obávat se není treba, ale je to znak toho, že postava se zacíná menit z štíhlé na válcovitou. Ideální by bylo upravit svoji životosprávu.

Rizikový zpusob distribuce tuku již znamená vysokou hrozbu kardiovaskulárních onemocnení. Dá se ríci, že míra rizika závisí na velikosti bricha. V tomto prípade se už jedná o obezitu i v prípade, že podle BMI indexu by bylo vše v porádku.

Když jsou boky širší než bricho, ješte je všechno v norme. Platí však, že prumer v pase musí být normální, muži pod 90 cm a ženy pod 78 cm.

Merení by se melo provádet na presne urcených místech. Obvykle se však merí tam, kde jsou bricho a boky nejvetší.

Chcete-li upravit svou životosprávu, prectete si, jak na to.

A Body Shape Index

Je to jedno z nejnovejších merení pro urcení míry rizika ohrožení zdraví. Anglická zkratka je ABSI a volne by se dal preložit jako Index tvaru tela.

V první rade predpovídá velikost rizika kardiovaskulárních neboli srdecne-cévních onemocnení. Obecne pri nem platí, že vaše zdraví je ohroženo, pokud jste príliš hubení nebo máte velké bricho.

ABSI = obvod pasu / (BMI²/³ x výška½)

Tento index zohlednuje množství nitrobrišního tuku. Dokáže zhruba odhadnout i složení tela v pomeru svalu a tuku.

Tabulka míry rizika srdecne-cévních onemocnení podle ABSI

Pokud je výsledek ABSI vyšší než v této tabulce, riziko se zvyšuje. Pokud je naopak nižší, riziko se snižuje.

Tabulka rizika ohrožení zdraví podle ABSI

Kolik energie prijímáme ve strave:

Kalorické tabulky: Jaké jsou výživové/nutricní hodnoty jídel, potravin?