BMI: Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Kalkulačka + vzorec

Výpočet BMI (anglická zkratka pro Body Mass Index) pomáhá například lékařům zjistit stav výživy daného jedince. Je to pouze orientační faktor, za to však v mnohém nápomocný.

Co je BMI?

Volně přeloženo znamená index tělesné hmotnosti. Je to jedna z nejpoužívanějších metod měření obezity. V podstatě není zcela přesným indikátorem, jeho výhodou je ovšem rychlost výpočtu.

Historie

Z hlediska historie nebyl jeho význam až tak velký jako v posledních letech.

Začalo to v roce 1836, kdy si jedna belgická pojišťovací společnost chtěla ověřovat zdravotní stav svých klientů. Požádala tak belgického astronoma, statistu, matematika a sociologa Adolphe Queteleta, aby navrhl systém, který by to dokázal. Proto se tomuto indexu někdy říká Queteletův index.

Doktor Quetelet posuzoval mužské obyvatelstvo Belgie. Na základě měření a výsledků určil index tělesné hmotnosti BMI.

Ten se však neujal a zapadl téměř v zapomnění. Teprve na začátku 70. let se začal znovu vynořovat, jako nejlepší a nejrychlejší způsob měření míry obezity.

Stal se populárním i přesto, že se vědělo, že není až tak přesný.

Použití

BMI by nemělo být jedinou metodou pro stanovení diagnózy obezity. Je na místě použít jej pouze jako kontrolní nebo srovnávací údaj.

Jeho výhoda vyplývá z jednoduchosti jeho výpočtu, měření bez pomůcek nebo bez lékařského dohledu. Stačí vědět jen výšku a váhu měřeného člověka. Tady však začíná i jeho nevýhoda. Jelikož nezohledňuje i jiné faktory, které jsou při určování nadváhy či obezity důležité, označuje se jako méně přesný.

BMI je použitelné většinou pro statistické průzkumy. Jeho výpočet by proto neměl být brán jako absolutní ukazatel. Spíše je třeba jej vnímat jako přibližné vodítko, které by mělo být použito jako jeden z mnoha prostředků.

Jak vypočítat BMI?

Vypočítá se vydělením hmotnosti daného člověka druhou mocninou jeho výšky.

BMI = m/h²

• m = tělesná hmotnost v kilogramech
• h = tělesná výška v metrech

Při výpočtu vám pomůže: Kalkulačka BMI (indexu tělesné hmotnosti)

V tabulce jsou uvedeny hodnoty měření i s výsledky BMI

Údaje v tabulce jsou na základě Světové zdravotnické organizace WHO z roku 2007. Platí pro evropskou populaci.

Zmínili jsme, že BMI je pouze statistickým indikátorem. U některých osob může být klinický stav v nesouladu s významem naměřené hodnoty. Člověk s velkým objemem svalové hmoty, například kulturista, může mít BMI 30 a nebude obézní.

Vysoká hodnota indexu je u něho způsobena velkým množstvím svalové hmoty.

Naopak starší lidé s nízkým poměrem svalové hmoty mohou být dle výsledků BMI v ideální váze. Ze zdravotního hlediska však budou obézní.

Přečtěte si také článek o obezitě a nadváze.

Hranice BMI se liší také pro různé populace. Jiné hodnoty platí pro Asiaty, jiné pro Evropany a podobně.

Měření BMI u dětí

U dětí se odráží od přesně určeného tělesného měření. Do dvou let věku se k hmotnosti a délce těla přidává ještě obvod hlavy.

BMI se vypočítává stejně jako u dospělých, ale hodnotí se podle percentilových grafů. Při tomto hodnocení se bere v úvahu i pohlaví, protože je rozdílný tělesný vývoj mezi chlapci a děvčaty.

Tabulka hodnocení BMI a výšky těla podle percentilů u dětí

Index může být zkreslen zejména u dospívajících chlapců. Kde může být zaznamenáno, zejména při rychlém vývoji, přibývání svalové hmoty na úkor tukové tkáně. Proto je u dětí s rizikem obezity nutné provádět ještě další potvrzující vyšetření.

Jiné metody měření

Existují i jiné metody měření, podle kterých lze určit míru ohrožení zdraví. Jedním z jednoduchých měření je výpočet WHR indexu.

WHR index

Zkratka WHR je z anglického výrazu Waste to hip ratio. Znamená poměr pasu k bokům.

Podle tohoto výpočtu lze zcela přesně určit riziko kardiovaskulárních, tedy srdečně-cévních onemocnění. Tento index je přesnější. Posuzuje se při něm obvod pasu s obvodem boků.

WHR = obvodu pasu/obvod boků

Hodnoty se udávají v centimetrech.

Pokud je například obvod pasu 70 cm a obvod boků 85 cm, dělí se 70:85. Výsledek je WHR = 0,8

Výsledek výpočtu WHR nám udává způsob distribuce tuku.

V tabulce udáváme hodnoty WHR

Periferní způsob distribuce tuků znamená, že tuk se ukládá na periferních, tedy vnějších částech. To znamená na bocích a na hýždích. U ženského pohlaví je tento způsob normální a geneticky daný. Samotný způsob se hubnutím ovlivnit nedá. Nezpůsobuje zdravotní potíže.

Vyrovnaný způsob představuje normální postavu. V tomto případě je riziko vzniku kardiovaskulárních nebo metabolických chorob nízké.

Centrální způsob distribuce tuků upozorňuje na to, že tuky se ukládají v břiše. Obávat se není třeba, ale je to znak toho, že postava se začíná měnit z štíhlé na válcovitou. Ideální by bylo upravit svoji životosprávu.

Rizikový způsob distribuce tuků již znamená vysokou hrozbu kardiovaskulárních onemocnění. Dá se říci, že míra rizika závisí na velikosti břicha. V tomto případě se už jedná o obezitu i v případě, že podle BMI indexu by bylo vše v pořádku.

Když jsou boky širší než břicho, ještě je všechno v normě. Platí však, že průměr v pase musí být normální, muži pod 90 cm a ženy pod 78 cm.

Měření by se mělo provádět na přesně určených místech. Obvykle se však měří tam, kde jsou břicho a boky největší.

Chcete-li upravit svou životosprávu, přečtěte si, jak na to.

A Body Shape Index

Je to jedno z nejnovějších měření pro určení míry rizika ohrožení zdraví. Anglická zkratka je ABSI a volně by se dal přeložit jako Index tvaru těla.

V první řadě předpovídá velikost rizika kardiovaskulárních neboli srdečně-cévních onemocnění. Obecně při něm platí, že vaše zdraví je ohroženo, pokud jste příliš hubení nebo máte velké břicho.

ABSI = obvod pasu / (BMI²⁄³ x výška½)

Tento index zohledňuje množství nitrobřišního tuku. Dokáže zhruba odhadnout i složení těla v poměru svalů a tuku.

Tabulka míry rizika srdečně-cévních onemocnění podle ABSI

Pokud je výsledek ABSI vyšší než v této tabulce, riziko se zvyšuje. Pokud je naopak nižší, riziko se snižuje.

Tabulka rizika ohrožení zdraví podle ABSI

Kolik energie přijímáme ve stravě:

Kalorické tabulky: Jaké jsou výživové/nutriční hodnoty jídel, potravin?