Kalkulačka: Ideální váha podle výšky Výpočet pro muže a ženy

Kalkulačka: Ideální váha podle výšky Výpočet pro muže a ženy

Co je ideální váha? Dá se určit podle výšky?
Zadejte vaše tělesné hodnoty
Výpočty jsou orientační
Pohlaví
cm

Kalkulačka: Ideální váha dle výšky - Výpočet pro muže a ženy

Co je poměr váhy a výšky, jaká je ideální váha podle výšky?

Ptáte se: K čemu to potřebuji vědět?

V našich životech se neustále setkáváme s tvrzeními, tabulkami, které nám ukazují, jak by měly vypadat rozličné věci, parametry, dokonce i my lidé a naše těla.

V první řadě je nutno připomenout, že každý člověk je jedinečná, individuální osobnost. Takže ani v té nejdokonalejší situaci se nemůžeme všichni podobat jeden druhému.

O tom přece není příroda ani přirozenost, a slyšeli jsme už o výhodách různorodosti.

Je tu ale jedno malé ALE (ve skutečnosti je jich více).

V případě tělesných proporcí bychom měli mít na paměti: v budoucnosti můžeme/budeme mít problém, pokud potřebujeme příliš dlouhý metr, abychom jím obkroužili náš pás.

I když se člověk cítí dobře, je zdravý, nadváha a obezita jsou predispozicí kardiovaskulárních onemocnění, tedy chorob srdce a cév.

Větší než přípustné bříško se dále dotýká i metabolických poruch, příkladem je cukrovka II. typu.

Obě skupiny těchto onemocnění mají vlastní rizika a komplikace. Společně je však můžeme najít i pod označením metabolický syndrom nebo syndrom X (více informací vám poskytneme na konci tohoto textu v odkazu na náš článek…).

V zásadě platí, čím více je centimetrů kolem pasu navíc, tím více se zvyšuje riziko zdravotních problémů, které můžeme do budoucna předpokládat.

Samozřejmě stejné pravidlo platí i pro dětský věk a obezitu u dětí. Hlavně, pokud se s ní nic nedělá (chutná mu víc jíst, vždyť i dědeček/babička byli silní, i otec či matka mají více kilo). Ale tématu dětského věku je věnován samostatný článek.

Takže někdy je to opravdu tak, že i tabulky mají "orientační" smysl.

A jak se v těch tabulkách vyznat?

Na internetu si najdete tabulku, v ní vaši výšku a k ní odpovídající váhu.

Jednoduché.

Ale je zde další ALE.

To, jestli se najdete, nebo nenajdete v daném políčku pro tělesnou výšku, není zatím nějaký problém. Vidíte tam tabulkové ideální míry.

Nyní k tomu ale… V případě lidského těla, jeho výšky a váhy známe několik faktorů, které tyto proměnné ovlivňují.

Příkladem je poměr svalů a tuku. U žen hraje velkou roli hormonální aktivita. Vždyť ty mírné otoky těla a zavodnění snad neznačí nadváhu?!

Při počítání ideálů bychom tak velmi rychle mohli narazit na problém, nepřesnost.

Proto budeme mít na mysli to, že všechna tato čísla jsou přibližná a orientační.

Ale (již třetí) tyto předchozí řádky neslouží jako ospravedlnění vysokého BMI.

Ptáte se - BMI? Ano, máte pravdu.

BMI také není ideální vzorec pro určení nadváhy. Je to pouze orientační odrazový můstek, aby člověk pátral po tom, zda je v optimálních mírách, nebo se nějakým způsobem vymyká z "tabulek".

Ve zkratce BMI popisuje index tělesné hmotnosti a to, zda je tělesná hmotnost člověka pod normou, v normě nebo nad normou.

Nízké BMI je pod 18,49 = podvýživa.

Norma je 18,5 - 24,99 = normální hmotnost

Nadváha a obezita = od 25 pro nadváhu a 30 a více pro obezitu.

Čísla, která se však mohou mýlit. Proč?

Nepřesnost výpočtu bude u každého člověka, který má vyšší míru svalové hmoty, a tedy u některých sportovců, hlavně u kulturistů a těch, kteří se věnují silovým sportům.

Pro upřesnění rizika zdravotních komplikací známe také další nástroje, jako je WHR či ABSI a jiné.

Obvod pasu by neměl být větší než 80 cm u žen a 94 cm u mužů. 
Čísla nad značí riziko vzniku metabolického syndromu.

I když se stále pohybujeme kolem tabulek, čísel, nezmiňujeme je pouze s ohledem na estetiku.

Ano, i krása je důležitá. Opět ALE (4.). Na prvním místě je nutná osvěta pro udržení zdraví a zdravý životní styl.

Jistá míra prevence by měla vycházet z každého z nás a ke svému zdraví bychom měli přistupovat zodpovědně.

Tento pojem zahrnuje zejména vyváženou a racionální stravu, dostatečný pitný režim, pohybovou aktivitu či vyhýbání se stresu.

Následně z důvodu udržení si dobré životní kondice na co nejdelší dobu nám mohou být nápomocné nástroje, jako je výpočet BMI, ideál poměru výšky a váhy, WHR či ABSI a jiné.

A vzpomeňme si společně i na opačný problém, kromě nadváhy a obezity na světě bohužel existuje i podvýživa (stále z různých důvodů, i přesto, že je 21. století).

K závěru textové části je třeba připomenout fakt, že v poměru váhy/výšky je významný přibližný věk do 15. roku života.

Zhruba v této době člověk přestává růst.

Přibližující se stáří nás navíc obírá o centimetry výšky a poměr svalové hmoty se snižuje na úkor tuku.

Míru tuku můžeme samozřejmě ovlivnit pohybem, hlavně při dobré zdravotní kondici, i ve vyšším věku. U seniorů se klade důraz přednostně na kvalitu výživy.

S vyšším věkem přicházejí i rozličná onemocnění. Ta se také musí připočítat jako faktor vlivu.

Často si lidé kladou otázku typu: Kolik mám vážit na svůj věk?

Odpoveď je jednoduchá. 

V dospělosti není zvýšen nárok na růst organismu tak jako v dětství. Proto je nutné zhodnotit kalorický příjem. Nebo spíše postačí podívat se na bříško a vidíme, jestli nevyčnívá příliš vpřed.

Pro přesnější odhad je vhodné vzít si do rukou krejčovský metr a změřit si obvod pasu a boků. Obě hodnoty zapíšeme do kalkulačky poměru pasu k bokům. Výsledek nám napoví to, čeho jsme si už při prvním pohledu asi všimli.

Takže zjednodušená odpověď zní, že máme vážit tolik, abychom si nezvyšovali kardiovaskulární riziko, tedy riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění.

Nic jiného asi není důležité, ať už jste mladší dospělý, nebo zkušenější senior.

V tomto kruhu kalkulaček a vzorců bychom se mohli snadno zaseknout a kroužit mezi výpočty BMI, WHR, ABSI, BMR, denní potřeby kalorií a podobně.

Proč bychom si neměli usnadnit život? Zamysleme se proto společně nad naší životosprávou a říkejme si opět a dokola: racionální a vyvážená strava, dostatečný pitný režim, vhodná pohybová aktivita, žádný stres.

Ano, vím, snadno se to píše, obtížně provádí. Ale když se chce, cesta se najde…

Tabulka vzorců pro ideální váhu v poměru k výšce

Chodili jsme se kolem horké kaše, ale stačilo. Ukážeme si fakta.

Při hledání vzorců ideálů váhy můžeme narazit na několik typů formulí - vzorců.

Tabulka uvádí vzorce pro výpočet ideální váhy v souvislosti s tělesnou výškou

Vzorec/formule
Muž Žena
Hamwiho formule z 1964
48 kg + 1,1 kg na centimetr výšky
  • od 152 cm
45,5 kg + 0,9 kg na centimetr výšky
  • od 152 cm
Devinova formule z 1974
50 kg + 0,905 kg na centimetr výšky
  • od 152 cm
45,5 kg + 0,905 kg na centimetr výšky
  • od 152 cm
Millerova formule z 1983
56,2 kg + 0,56 kg na centimetr výšky
  • od 152 cm
53,1 kg + 0,535 kg na centimetr výšky 
  • od 152 cm
Robinsonova formule z 1983
52 kg + 0,75 kg na centimetr výšky 
  • od 152 cm
49 kg + 0,67 kg na centimetr výšky 
  • od 152 cm
Hammondova formula z 2000
48 kg + 1,1 kg na centimetr výšky
  • od 150 cm
45 kg + 0,9 kg na centimetr výšky
  • od 150 cm 

V následující tabulce si ukážeme příklad toho, jak by to vypadalo u muže či ženy

Formule Muž s výškou 178 cm Žena s výškou 165 cm
Ideální váha na uvedenou výšku v kg
Hamwi 75,3 56,7
Devine 73 57
Miller 70,3 59,9
Robinson 71 57,5
Hammond 78,8 58,5

Tabulkový a doporučený pohled na ideální váhy dle výšek

Poměr hmotnosti a výšky u dospělých
Výška / cm Žena / kg Muž / kg
137 28,5 - 34,9 28,5 - 34,9
140 30,8 - 37,6 30,8 - 38,1
142 32,6 - 39,9 33,5 - 40,8
145 34,9 - 42,6 35,8 - 43,9
147 36,4 - 44,9 38,5 - 46,7
150 39 - 47,6 40,8 - 49,9
152 40,8 - 49,9 43,1 - 53
155 43,1 - 52,6 45,8 - 55,8
157 44,9 - 54,9 48,1 - 58,9
160 47,2 - 57,6 50,8 - 61,6
163 49 - 59,9 53 - 64,8
165 51,2 - 62,6 55,3 - 68
168 53 - 64,8 58 - 70,7
170 55,3 - 67,6 60,3 - 73,9
173 57,1 - 69,8 63 - 76,6
175 59,4 - 72,6 65,3 - 79,8
178 61,2 - 74,8 67,6 - 83
180 63,5 - 77,5 70,3 - 85,7
183 65,3 - 79,8 72,6 - 88,9
185 67,6 - 82,5 75,3 - 91,6
188 69,4 - 84,8 77,5 - 94,8
191 71,6 - 87,5 79,8 - 98
193 73,5 - 89,8 82,5 - 100,6
195 75,7 - 92,5 84,8 - 103,8
198 77,5 - 94,8 87,5 - 106,5
201 79,8 - 97,5 89,8 - 109,7
203 81,6 - 99,8 92 - 112,9
205 83,9 - 102,5 94,8 - 115,6
208 85,7 - 104,8 97 - 118,8
210 88 - 107,5 99,8 - 121,5
213 89,8 - 109,7 102 - 124,7
podle disabled-world.com

Příklady:

  • jsem žena a ideální váha při výšce 170 cm je od 55,3 - do 67,6 kg
  • jsem muž a ideální váha při výšce 180 cm je od 70,3 - do 85,7 kg

Naše užitečné kalkulačky:

Naše články se zajímavými informacemi:

Vložte tuto kalkulačku na vaši stránku zdarma

Jednoduše zkopírujte HTML kód na svou stránku. Kód se kopíruje stejně jako kód embed youtube videa. Pokud máte wordpress, můžete ho vložit do pole HTML.

<script src="https://medicspark.cz/frontend-assets/scripts/iframe-message.js" async></script><iframe id="medicspark-idealni-vaha-podle-vysky" class="medicspark-calculator-iframe" src="https://medicspark.cz/kalkulacky/idealni-vaha-podle-vysky/embed/" style="border: 0;overflow: hidden;width: 100%" scrolling="no"></iframe><a class="medicspark-calculator-copyright" href="https://medicspark.cz/kalkulacky/idealni-vaha-podle-vysky">Kalkulačka: Ideální váha podle výšky Výpočet pro muže a ženy od MedicSpark.cz - zobrazit vysvětlivky a podrobnosti</a>
fsdílet na Facebooku