Kalkulačka: Ideální váha podle výšky. Výpočet pro muže a ženy

Kalkulačka: Ideální váha dle výšky – výpočet pro muže a ženy

Co je poměr váhy a výšky? Jaká je ideální váha podle výšky?

K čemu je to dobré vědět?

V našich životech se neustále setkáváme s tvrzeními o tom, jak by měly vypadat nejrůznější věci včetně našeho těla.

Každý člověk je jedinečná, individuální osobnost. Ani v tom nejdokonalejším případě se nemůžeme všichni podobat jeden druhému.

Není to přirozené. Určitě už jste slyšeli o výhodách rozmanitosti.

Je tu ale jedno malé ALE (ve skutečnosti je jich více).

V případě tělesných proporcí bychom měli mít na paměti, že obezita pro nás může v budoucnu představovat problém.

Obézní člověk se může cítit dobře a být zdravý. Nadváha a obezita jsou ale predispozicí kardiovaskulárních onemocnění, (chorob srdce a cév).

Větší bříško způsobuje metabolické poruchy, jako je cukrovka II. typu.

Obě skupiny onemocnění mají vlastní rizika a komplikace. Společně je můžeme najít pod označením metabolický syndrom nebo syndrom X. Více informací vám poskytneme na konci článku v odkazech.

Čím více centimetrů máte v pase navíc, tím vyšší je riziko zdravotních problémů v budoucnu.

Stejné pravidlo platí i pro obezitu u dětí. Často se neřeší a příbuzní hledají výmluvy. Tématu obezity u dětí je věnován samostatný článek.

Někdy mají tabulky opravdu orientační význam.

Jak se v tabulkách vyznat?

Na internetu si najdete tabulku s vaší výškou a doporučenou váhou.

Jednoduché.

ALE.

Vaše váha může a nemusí odpovídat tabulkám. Tabulky představují pouze ideální míry.

V případě lidského těla, jeho výšky a váhy existuje několik faktorů, které tyto hodnoty ovlivňují.

Příkladem je poměr svalů a tuku. U žen hraje velkou roli hormonální aktivita. Mírné otoky těla a zavodnění neznačí nadváhu.

Při počítání ideálních hodnot velmi rychle narazíme na nepřesnosti.

Všechna tato čísla jsou přibližná a orientační.

Ale to neslouží jako ospravedlnění vysokého BMI.

BMI? Ano, skutečně.

Ani BMI není ideální vzorec pro určení nadváhy. Je to pouze orientační odrazový můstek. Slouží k porovnání našich měr s tabulkovými hodnotami.

BMI znamená index tělesné hmotnosti. Vyjadřuje, zda je tělesná hmotnost člověka pod normou, v normě nebo nad normou.

Nízké BMI je pod 18,49 = podvýživa.

Norma je 18,5–24,99 = normální hmotnost.

Nadváha a obezita = od 25 pro nadváhu a 30 a více pro obezitu.

Čísla se však mohou mýlit. Proč?

U lidí s vyšší mírou svalové hmoty bude výpočet nepřesný. Sportovci a kulturisté budou mít vysoké BMI.

Pro upřesnění rizika zdravotních komplikací známe také další nástroje, jako je WHR nebo ABSI.

Obvod pasu by neměl být větší než 80 cm u žen a 94 cm u mužů.
Vyšší čísla značí riziko vzniku metabolického syndromu.

Tabulky a čísla nejsou důležitá jen z estetického hlediska.

Ano, i krása je důležitá. Nejdůležitější je ale zdraví a zdravý životní styl.

Ke svému zdraví bychom měli přistupovat zodpovědně a dbát na prevenci.

Prevence zahrnuje vyváženou a racionální stravu, dostatečný pitný režim, pohybovou aktivitu a vyhýbání se stresu.

Výpočet BMI, ideál poměru výšky a váhy, WHR, ABSI a další nástroje nám mohou pomoci udržet si dobrou životní kondici.

Kromě nadváhy a obezity na světě bohužel i ve 21. století existuje i podvýživa.

V poměru váhy a výšky je významným milníkem 15. rok života.

Přibližně v tomto věku člověk přestává růst.

S blížícím se stářím ztrácíme centimetry výšky. Poměr svalové hmoty se snižuje na úkor tuku.

Míru tuku můžeme samozřejmě ovlivnit pohybem. Při dobré zdravotní kondici je to možné i ve vyšším věku. U seniorů se klade důraz na kvalitu výživy.

S vyšším věkem přicházejí i rozličná onemocnění. Ta se také musí připočítat jako faktor vlivu.

Často si lidé kladou otázku typu: Kolik mám vážit na svůj věk?

Odpověď je jednoduchá.

V dospělosti není na rozdíl od dětství zvýšený nárok na růst organismu. Je nutné přehodnotit kalorický příjem. Stačí podívat se na bříško a vidíme, jestli nevyčnívá příliš vpřed.

Pro přesnější odhad je vhodné změřit si obvod pasu a boků krejčovským metrem. Obě hodnoty zapíšeme do kalkulačky poměru pasu k bokům. Výsledek nám napoví.

Ideální váha nezvyšuje kardiovaskulární riziko (riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění).

To je u mladých, dospělých i seniorů nejdůležitější.

Není potřeba kroužit mezi výpočty BMI, WHR, ABSI, BMR, denní potřeby kalorií a podobně.

Usnadněme si život. Zamysleme se nad naší životosprávou. Ideální je racionální a vyvážená strava, dostatečný pitný režim, vhodná pohybová aktivita, žádný stres.

Tabulka vzorců pro ideální váhu v poměru k výšce

Pojďme si ukázat fakta.

Při hledání vzorců ideálů váhy můžeme narazit na několik typů vzorců.

Tabulka uvádí vzorce pro výpočet ideální váhy v souvislosti s tělesnou výškou

Vzorec
Muž	Žena
Hamwiho formule z 1964
48 kg + 1,1 kg na centimetr výšky od 152 cm	45,5 kg + 0,9 kg na centimetr výšky od 152 cm
Devinova formule z 1974
50 kg + 0,905 kg na centimetr výšky od 152 cm	45,5 kg + 0,905 kg na centimetr výšky od 152 cm
Millerova formule z 1983
56,2 kg + 0,56 kg na centimetr výšky od 152 cm	53,1 kg + 0,535 kg na centimetr výšky od 152 cm
Robinsonova formule z 1983
52 kg + 0,75 kg na centimetr výšky od 152 cm	49 kg + 0,67 kg na centimetr výšky od 152 cm
Hammondova formula z 2000
48 kg + 1,1 kg na centimetr výšky od 150 cm	45 kg + 0,9 kg na centimetr výšky od 150 cm

Jak by vypadaly ideální hodnoty u mužů a žen

Formule	Muž s výškou 178 cm	Žena s výškou 165 cm
Formule	Ideální váha na uvedenou výšku v kg
Hamwi	75,3	56,7
Devine	73	57
Miller	70,3	59,9
Robinson	71	57,5
Hammond	78,8	58,5

Tabulkové ideální váhy dle výšek

Poměr hmotnosti a výšky u dospělých
Výška / cm	Žena / kg	Muž / kg
137	28,5–34,9	28,5–34,9
140	30,8–37,6	30,8–38,1
142	32,6–39,9	33,5–40,8
145	34,9–42,6	35,8–43,9
147	36,4–44,9	38,5–46,7
150	39–47,6	40,8–49,9
152	40,8–49,9	43,1–53
155	43,1–52,6	45,8–55,8
157	44,9–54,9	48,1–58,9
160	47,2–57,6	50,8–61,6
163	49–59,9	53–64,8
165	51,2–62,6	55,3–68
168	53–64,8	58–70,7
170	55,3–67,6	60,3–73,9
173	57,1 - 69,8	63–76,6
175	59,4–72,6	65,3–79,8
178	61,2–74,8	67,6–83
180	63,5–77,5	70,3–85,7
183	65,3–79,8	72,6–88,9
185	67,6–82,5	75,3–91,6
188	69,4–84,8	77,5–94,8
191	71,6–87,5	79,8–98
193	73,5–89,8	82,5–100,6
195	75,7–92,5	84,8–103,8
198	77,5–94,8	87,5–106,5
201	79,8–97,5	89,8–109,7
203	81,6–99,8	92–112,9
205	83,9–102,5	94,8–115,6
208	85,7–104,8	97–118,8
210	88–107,5	99,8–121,5
213	89,8–109,7	102–124,7
podle disabled-world.com

Příklady:

ideální váha ženy při výšce 170 cm je od 55,3 do 67,6 kg
ideální váha muže s výškou 180 cm je od 70,3 do 85,7 kg

Naše užitečné kalkulačky:

Naše články se zajímavými informacemi:

Důležité upozornění:

Nezapomeňte prosím, že výsledky našich zdravotních kalkulaček a analyzátorů jsou pouze orientační. Nenahrazují odborné vyšetření ani radu lékaře, lékárníka nebo jiného zdravotnického pracovníka.

Každý člověk je jedinečný a potřeby každého se mohou lišit. Kalkulačky a analyzátory mají svá omezení a neposkytují komplexní individuální pohled na zdraví.

Jejich používání je na vlastní nebezpečí. Provozovatel stránek ani autor nenesou odpovědnost za nesprávné použití a nesprávný výklad/interpretaci informací získaných jejich použitím. Používáním kalkulaček a analyzátorů vyjadřujete souhlas s těmito podmínkami a provozovatel ani autor nenesou odpovědnost za případné následky.

Doporučujeme vám, abyste svůj zdravotní stav konzultovali s odborníkem. Pamatujte, že zdraví je důležité téma a veškerá rozhodnutí by měla být učiněna po konzultaci s odborníkem.

Tato kalkulačka/analyzátor není zdravotnický nástroj a zdravotní pomůcka. Svůj zdravotní problém konzultujte s lékařem.

Jednoduše zkopírujte HTML kód na svou stránku. Kód se kopíruje stejně jako kód embed youtube videa. Pokud máte wordpress, můžete ho vložit do pole HTML.
Podmínkou převzetí kalkulačky je umístění zdroje a dofollow odkazu tak, jak je uvedeno v kódu.

<script src="https://medicspark.cz/frontend-assets/scripts/iframe-message.js" async></script><iframe id="medicspark-idealni-vaha-podle-vysky" class="medicspark-calculator-iframe" src="https://medicspark.cz/kalkulacky/idealni-vaha-podle-vysky/embed/" style="border: 0;overflow: hidden;width: 100%" scrolling="no"></iframe><a class="medicspark-calculator-copyright" href="https://medicspark.cz/kalkulacky/idealni-vaha-podle-vysky">Kalkulačka: Ideální váha podle výšky. Výpočet pro muže a ženy od MedicSpark.cz - zobrazit vysvětlivky a podrobnosti</a>