WHR index kalkulačka Výpočet poměru pasu a boků/Waist to Hip Ratio
WHR index kalkulačka: Výpočet poměru pasu a boků/Waist to Hip Ratio
WHR = WHR index = waist-hip ratio = waist-to-hip ratio = poměr pasu a boků = poměr obvodu pasu a boků.
Ptáte se, k čemu slouží tento údaj? Vždyť k určení obezity zde máme BMI index.
Nicméně i když se lze výsledku BMI dopátrat docela rychle, není úplně přesný. Platí to hlavně pro sportovně založené lidi, jejichž aktivita vyžene číslo BMI do výše, ale přesto nejsou obézní.
U kulturisty bude BMI vyšší než 30, ale obézní není.
K přesnějšímu zjištění poslouží v tomto případě WHR.
I samostatný údaj obvodu pasu postačí pro obraz stavu výživy, a tedy také rizik plynoucích z přítomné nadváhy.
U žen se uvádí, že by obvod pasu neměl být větší než 80 cm.
U mužů by měl být menší než 94 cm.
Ženy méně než 80 cm.
Muži méně než 94 cm.
Čísla u obou pohlaví, která převyšují daný obvod, značí nárůst rizika vzniku zdravotních komplikací a nemocí.
Vysoké riziko je hlavně u obvodu pasu u žen nad 94 cm a u mužů nad 102 cm.
WHR je tedy o něco přesnější výpočet, který porovnává poměr pasu k bokům.
Jeho výpočet je o něco složitější, jedná se však jen o nutnost poznání daných obvodů. Proto se BMI bere jako rychlejší metoda pro zjištění stavu výživy. Přece jen svoji přibližnou výšku a váhu zná téměř každý člověk.
Vzorec výpočtu WHR =
Obvod pasu / Obvod boků = WHR index.
U mužů by WHR poměr neměl být více než 0,95 au žen 0,85.
Příklad výpočtu WHR, hodnoty v centimetrech:
Obvod pasu 70 cm a obvod boků 85 cm, dělí se 70 : 85, výsledek je WHR = 0,8.
Pozor na komplikace, pokud je WHR index vyšší. Rizikem je rozvoj civilizačních onemocnění, jako je ateroskleróza, srdečně-cévní onemocnění a také metabolický syndrom.
Syndrom X nebo také metabolický syndrom spojuje několik chorobných jednotek. Ty mají společný výsledek a tím je ohrožení zdraví či života.
Metabolický syndrom X zahrnuje i odborné pojmy, jako je například:
- diabetes mellitus 2. typu – zvýšení hladiny cukru nalačno nad 5,6 mmol/l
- porucha glukózové tolerance
- inzulínová rezistence
- abdominální obezita (břišní typ obezity)
- hypertenze – zvýšení hodnoty krevního tlaku nad 130/80 mmHg
- dyslipidemie – zvýšení hladiny tuků v krev
- mikroalbuminurie – přítomnost bílkovin v moči
- ateroskleróza – kornatění tepen
- zvýšený sklon k srážení krve
- kouření
- nadbytek příjmu tuků
- nedostatek pohybu a fyzické aktivity
- nadbytek stresu a psychické zátěže
Komplikace syndromu X uvádí tabulka
|
|
Pokud byste chtěli orientačně a bez propočtů znát riziko u sebe, stačí si porovnat poměr takříkajíc od oka.
Širší boky než pas = dobrý výsledek.
Pokud se šířka pasu vyrovnává s boky, je nutné myslet na zvyšující se riziko.
Vysoké riziko je v případě, že je břicho širší než boky.
Samozřejmě, každý člověk má jiný typ postavy a u každého je distribuce tuku jiná. Ale pokud je pas širší než boky, není to vyhovující stav.
Při distribuci tuků známe 4 způsoby:
- periferní způsob
- vyrovnaný způsob
- centrální způsob
- rizikový způsob
WHR = obvodu pasu/obvod boků v tabulce
Hodnota WHR ženy | Hodnota WHR muži | Způsob distribuce tuků |
< 0,75 | < 0,85 | periferní |
0,75–0,8 | 0,85–0,9 | vyrovnaný |
0,8–0,85 | 0,9–0,95 | centrální |
> 0,85 | > 0,95 | rizikový |
Tabulka uvádí 4 způsoby distribuce tuků
Periferní |
|
Vyrovnaný |
|
Centrální |
|
Rizikový |
|
Kde se měří obvod pasu a boků?
WHO, tedy Světová zdravotnická organizace, uvádí poměrně komplikovaný způsob měření obvodů. Avšak v praxi postačuje jednodušší měření:
- pás se měří přibližně 2,5 cm nad pupkem
- boky v nejširším místě dané oblasti
Více informací například v článcích:
- BMI: Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Kalkulačka + vzorec
- Znáte metabolický syndrom a jeho komplikace?
- Jak na prevenci kardiovaskulárních onemocnění?
- Jaký je rozdíl mezi nadváhou a obezitou?
- Nadváha a obezita u dětí, v pubertě i mladých. Co proti ní dělat?
- Obezita a její důsledky na zdraví. Není jen problémem estetiky
- Nadváha i obezita u dospělých a dětí jako riziko komplikací? + Příčiny ve zkratce