WHR index kalkulačka: Výpočet poměru pasu a boků/Waist to Hip Ratio

WHR index kalkulačka: Výpočet poměru pasu a boků/Waist to Hip Ratio

WHR = WHR index = waist-hip ratio = waist-to-hip ratio = poměr pasu a boků = poměr obvodu pasu a boků

K čemu slouží tento údaj? Vždyť k určení obezity zde máme BMI index.

Výsledek BMI je rychlý, ale nepřesný. Platí to hlavně pro sportovce. Mohou mít velmi vysoké BMI, i když nejsou obézní.

Kulturista má BMI vyšší než 30, ale obézní není.

K přesnějšímu zjištění poslouží v takovém případě WHR.

Samostatný údaj obvodu pasu poskytne představu o stavu výživy a rizik plynoucích z nadváhy.

U žen by obvod pasu neměl být větší než 80 cm.

U mužů by měl být menší než 94 cm.

Ženy méně než 80 cm.
Muži méně než 94 cm.

Vyšší čísla u obou pohlaví značí zvýšené riziko vzniku zdravotních komplikací a nemocí.

Vysoké riziko je hlavně u obvodu pasu u žen nad 94 cm a u mužů nad 102 cm.

WHR je o něco přesnější výpočet. Porovnává poměr pasu k bokům.

Jeho výpočet je složitější. Je nutné zjistit obvod daných partií. Proto je BMI rychlejší metoda pro zjištění stavu výživy. Svoji přibližnou výšku a váhu zná téměř každý.

Vzorec výpočtu WHR:

Obvod pasu / obvod boků = WHR index.

U mužů by WHR poměr neměl být více než 0,95 a u žen 0,85.

Příklad výpočtu WHR (hodnoty jsou v centimetrech):

Obvod pasu 70 cm a obvod boků 85 cm, dělí se 70 : 85. Výsledek je WHR = 0,8.

Pozor na komplikace při vyšším WHR indexu. Hrozí rozvoj civilizačních onemocnění, jako je ateroskleróza, srdečně-cévní onemocnění a metabolický syndrom.

Syndrom X (metabolický syndrom) spojuje několik problémů najednou. Společně ohrožují zdraví a život.

Metabolický syndrom X zahrnuje například:

• diabetes mellitus 2. typu – zvýšení hladiny cukru nalačno nad 5,6 mmol/l
• porucha glukózové tolerance
• inzulínová rezistence
• abdominální obezita (břišní typ obezity)
• hypertenze – zvýšení hodnoty krevního tlaku nad 130/80 mmHg
• dyslipidemie – zvýšení hladiny tuků v krev
• mikroalbuminurie – přítomnost bílkovin v moči
• ateroskleróza – kornatění tepen
• zvýšený sklon k srážení krve
• kouření
• nadbytek příjmu tuků
• nedostatek pohybu a fyzické aktivity
• nadbytek stresu a psychické zátěže

Komplikace syndromu X uvádí tabulka

Pro rychlé zjištění rizika stačí porovnat poměr hodnot pouhým pohledem.

Širší boky než pas = dobrý výsledek
Stejná šířka pasu a boků = zvýšené riziko
Břicho je širší než boky = vysoké riziko komplikací

Každý člověk má jiný typ postavy a jiný způsob distribuce tuku. Širší pas než boky je ale vždy rizikový.

Známe 4 způsoby distribuce tuků:

1. periferní způsob
2. vyrovnaný způsob
3. centrální způsob
4. rizikový způsob

WHR = obvodu pasu/obvod boků v tabulce

Tabulka uvádí 4 způsoby distribuce tuků

Kde se měří obvod pasu a boků?

WHO (Světová zdravotnická organizace) uvádí komplikovaný způsob měření obvodů. V praxi postačuje jednodušší měření:

• pas se měří přibližně 2,5 cm nad pupkem
• boky v nejširším místě

Více informací například v článcích:

• BMI: Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Kalkulačka + vzorec
• Znáte metabolický syndrom a jeho komplikace?
• Jak na prevenci kardiovaskulárních onemocnění?
• Jaký je rozdíl mezi nadváhou a obezitou?
• Nadváha a obezita u dětí, v pubertě i mladých. Co proti ní dělat?
• Obezita a její důsledky na zdraví. Není jen problémem estetiky
• Nadváha i obezita u dospělých a dětí jako riziko komplikací? + Příčiny ve zkratce