WHR index kalkulačka Výpočet poměru pasu a boků/Waist to Hip Ratio

WHR index kalkulačka: Výpočet poměru pasu a boků/Waist to Hip Ratio

WHR = WHR index = waist-hip ratio = waist-to-hip ratio = poměr pasu a boků = poměr obvodu pasu a boků.

Ptáte se, k čemu slouží tento údaj? Vždyť k určení obezity zde máme BMI index.

Nicméně i když se lze výsledku BMI dopátrat docela rychle, není úplně přesný. Platí to hlavně pro sportovně založené lidi, jejichž aktivita vyžene číslo BMI do výše, ale přesto nejsou obézní.

U kulturisty bude BMI vyšší než 30, ale obézní není.

K přesnějšímu zjištění poslouží v tomto případě WHR.

I samostatný údaj obvodu pasu postačí pro obraz stavu výživy, a tedy také rizik plynoucích z přítomné nadváhy.

U žen se uvádí, že by obvod pasu neměl být větší než 80 cm.

U mužů by měl být menší než 94 cm.

Ženy méně než 80 cm.
Muži méně než 94 cm.

Čísla u obou pohlaví, která převyšují daný obvod, značí nárůst rizika vzniku zdravotních komplikací a nemocí.

Vysoké riziko je hlavně u obvodu pasu u žen nad 94 cm a u mužů nad 102 cm.

WHR je tedy o něco přesnější výpočet, který porovnává poměr pasu k bokům.

Jeho výpočet je o něco složitější, jedná se však jen o nutnost poznání daných obvodů. Proto se BMI bere jako rychlejší metoda pro zjištění stavu výživy. Přece jen svoji přibližnou výšku a váhu zná téměř každý člověk.

Vzorec výpočtu WHR =

Obvod pasu / Obvod boků = WHR index.

U mužů by WHR poměr neměl být více než 0,95 au žen 0,85.

Příklad výpočtu WHR, hodnoty v centimetrech:

Obvod pasu 70 cm a obvod boků 85 cm, dělí se 70 : 85, výsledek je WHR = 0,8.

Pozor na komplikace, pokud je WHR index vyšší. Rizikem je rozvoj civilizačních onemocnění, jako je ateroskleróza, srdečně-cévní onemocnění a také metabolický syndrom.

Syndrom X nebo také metabolický syndrom spojuje několik chorobných jednotek. Ty mají společný výsledek a tím je ohrožení zdraví či života.

Metabolický syndrom X zahrnuje i odborné pojmy, jako je například:

• diabetes mellitus 2. typu – zvýšení hladiny cukru nalačno nad 5,6 mmol/l
• porucha glukózové tolerance
• inzulínová rezistence
• abdominální obezita (břišní typ obezity)
• hypertenze – zvýšení hodnoty krevního tlaku nad 130/80 mmHg
• dyslipidemie – zvýšení hladiny tuků v krev
• mikroalbuminurie – přítomnost bílkovin v moči
• ateroskleróza – kornatění tepen
• zvýšený sklon k srážení krve
• kouření
• nadbytek příjmu tuků
• nedostatek pohybu a fyzické aktivity
• nadbytek stresu a psychické zátěže

Komplikace syndromu X uvádí tabulka

Pokud byste chtěli orientačně a bez propočtů znát riziko u sebe, stačí si porovnat poměr takříkajíc od oka.

Širší boky než pas = dobrý výsledek.
Pokud se šířka pasu vyrovnává s boky, je nutné myslet na zvyšující se riziko.
Vysoké riziko je v případě, že je břicho širší než boky.

Samozřejmě, každý člověk má jiný typ postavy a u každého je distribuce tuku jiná. Ale pokud je pas širší než boky, není to vyhovující stav.

Při distribuci tuků známe 4 způsoby:

1. periferní způsob
2. vyrovnaný způsob
3. centrální způsob
4. rizikový způsob

WHR = obvodu pasu/obvod boků v tabulce

Tabulka uvádí 4 způsoby distribuce tuků

Kde se měří obvod pasu a boků?

WHO, tedy Světová zdravotnická organizace, uvádí poměrně komplikovaný způsob měření obvodů. Avšak v praxi postačuje jednodušší měření:

• pás se měří přibližně 2,5 cm nad pupkem
• boky v nejširším místě dané oblasti

Více informací například v článcích:

• BMI: Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Kalkulačka + vzorec
• Znáte metabolický syndrom a jeho komplikace?
• Jak na prevenci kardiovaskulárních onemocnění?
• Jaký je rozdíl mezi nadváhou a obezitou?
• Nadváha a obezita u dětí, v pubertě i mladých. Co proti ní dělat?
• Obezita a její důsledky na zdraví. Není jen problémem estetiky
• Nadváha i obezita u dospělých a dětí jako riziko komplikací? + Příčiny ve zkratce