19. týden těhotenství: Proč ještě necítím pohyby?

19. týden těhotenství patří do pátého měsíce. Objevují se pohyby dítěte, ale není nic výjimečného, pokud je ještě necítíte. Je to velmi individuální, stejně jako přibírání či velikost bříška. Záleží to na několika faktorech.

Pokud byste absolvovala ultrazvuk, uvidíte, jak se vaše děťátko vesele vrtí či natahuje ručičky.

Okamžik, kdy poprvé ucítíte pohyb miminka, může přijít kdykoli až do 22. týdne.

Máte-li však pochybnosti, neváhejte se poradit se svým lékařem.

A co pohlaví? Pravděpodobně vás lékař už jen utvrzuje v tom, zda nosíte pod srdcem holčičku, nebo chlapečka. Pokud se to tedy chcete dozvědět. Mnozí rodiče se nechávají překvapit až do poslední chvíle.

Trápí vás nepříjemné pocity nebo bolesti podbřišku? Během těhotenství je to poměrně časté.

Přečtěte si článek: Jste těhotná a trápí vás bolest v podbřišku? Na toto si dejte pozor

Jak se daří dítěti v 19. týdnu těhotenství?

Velikost plodu je přibližně 16 centimetrů a 240 gramů.

Vaše dítě spí až 20 hodin, a tak má dostatek energie. To vám začne brzy i dávat pořádně na vědomí. Má totiž vlastní biorytmus, proto vás může překvapit i během hluboké noci.

Na jeho pokožce se začíná tvořit povlak zvaný vernix caseosa – mázek. Je to voskovitá, bílá vrstva mazu, která chrání pokožku před nepřetržitým působením plodové vody. Díky tomu, že je tento maz kluzký, usnadňuje i samotný porod. Má také antibakteriální účinek.

Název vernix caseosa má latinský původ. Tato ochranná vrstva je jakási bílá mastná hmota připomínající sýr. Vernix doslova znamená lak a caseosa sýr.

Vernix caseosa se skládá z lanuga (jemných vlásků), oleje ze žláz a odumřelých buněk pokožky.

Jeho funkcí je chránit pokožku dítěte před dlouhodobým vlivem plodové vody. Kdyby dítě nemělo tuto ochrannou vrstvu, byla by jeho pokožka podrážděná, pomačkaná a rozmočená.

Mázek se s blížícím se porodem postupně vylučuje. Předčasně narozené děti ho mívají ještě ve větším množství. Neznamená to však žádné riziko a nejedná se o žádnou vadu.

V tabulce jsou znázorněny přibližné míry plodu v 19. týdnu, zaměřené pomocí sonografu

Více o velikosti plodu se dočtete v článku: 
Ultrazvuk v těhotenství: Velikost plodu, co je fetální biometrie?

Maminka v 19. týdnu

Těhotenství je období plné překvapení a nových pocitů. V 19. týdnu těhotenství si už možná umíte poradit s nevolností či bolestí nohou. S postupujícím těhotenstvím však snadno přicházejí například i potíže s usínáním a spánkem.

Přečtěte si také naše články o různých jiných potížích v těhotenství:

• Svědění pokožky v těhotenství? Co způsobuje pálení kůže a co pomáhá?
• Nebezpečná zácpa v těhotenství? Co na zácpu a jak se vyprázdnit bez obtíží?
• Jak rozeznat preeklampsii a její příznaky v těhotenství? Poznejte rizika

Těhotenství a spánek

Začala jste mít problém s usínáním či spánkem? Není se čemu divit. Vaše tělo se mění. Polohy, které vám dříve vyhovovaly, vám možná nyní nepřinášejí úlevu ani relax.

K tomu přispívají samozřejmě i hormony či psychické rozpoložení a obavy z očekávání dítěte.

Zkuste sáhnout po aromaterapii. Různé vonné svíčky či olejíčky mohou dopomoci k lepšímu uvolnění.

Při spaní vám poloha s podloženou horní částí těla zmírní problém s pálením žáhy.

Při poloze na boku vám mohou být užitečné polštáře podložené mezi koleny či pod rukou.

K problémům se spánkem přispívají určitě i sny. Někdo tvrdí, že sen je předzvěst budoucnosti, jiní, že to je jen nesmyslný výplod naší fantazie.

Pravdou však zůstává, že těhotenské sny jsou jedny z těch nejpodivnějších.

Odborníci se domnívají, že jde o jakýsi výsledek nových duševních procesů, nepoznaného očekávání i vyrovnáváním se s budoucí rolí rodiče. Svůj obrovský podíl na tom má i hladina hormonů u budoucí maminky.

Je důležité, abyste se nenechala ovládnout špatným pocitem z nepříjemného snu. Stresový hormon kortizol, který se během stresu vyplavuje, vám během těhotenství neprospívá.

Možná vaše sny pramení z určité nejistoty či strachu. Zkuste se se svými pocity někomu svěřit. Podělte se s někým o své obavy a promluvte si o nich.

Není to nic neobvyklého ani nepřirozeného, má-li budoucí maminka určité obavy. Zejména prvorodičky mohou být pod velkým tlakem.

Křeče v nohou

V těhotenství se často objevují křeče ve stehnech i lýtkách. Během druhého a třetího trimestru vás tyto potíže mohou nepříjemně překvapit zejména v noci.

Jedná se o náhlé, mimovolní a bolestivé stažení svalu bez zjevné příčiny.

Během těhotenství mohou být takové křeče způsobeny zatížením dolních končetin v souvislosti s těhotenstvím, ale i nedostatkem minerálů.

Mezi možné příčiny křečí v nohou v těhotenství patří:

• nedostatek minerálů
• nedostatek vitamínů
• fyzická únava a vyčerpání
• dehydratace
• žilní nedostatečnost

Možná vás zaujme i článek: Otok nohou u mladých žen či v těhotenství. Jaké mohou být příčiny?

Těmto nepříjemným a bolestivým situacím můžete předcházet úpravou stravy. Jídelníček těhotné ženy by měl obsahovat dostatek minerálů, vitamínů, vlákniny i tekutin.

V těhotenství jsou nároky na výživu vyšší. Například magnézia (hořčíku) by se mělo v těhotenství užívat asi o 15 až 20 % více, než je doporučená denní dávka dospělého člověka.

Přečtěte si také zajímavý článek: Jaké účinky má magnézium na člověka, kdy je potřeba a kdy je škodlivé?

Dobrou prevencí i řešením křečí v nohou je i pravidelné cvičení a pohyb. Samozřejmě každá aktivita musí být přiměřená a pro těhotenství bezpečná.

Po náročném dni si dopřejte masáž nohou, která podpoří proudění krve v končetinách a přinese jim úlevu.

Cvičení v těhotenství

Přiměřený pohyb a cvičení jsou v těhotenství přirozené a prospěšné. Mají také vliv na prevenci různých úzkostných stavů, stresu či deprese.

Nedostatek pohybu, nejen během těhotenství, přispívá k poruchám oběhového systému, látkové výměny, trávicím obtížím i úbytku svalové hmoty a vzniku nadváhy.

Přečtěte si také článek: Deprese v těhotenství. Co ji u budoucích maminek způsobuje?

Jaké pohybové aktivity či sporty jsou v těhotenství bezpečné? Kdy může pohyb znamenat riziko?

Pokud není vaše těhotenství považováno za rizikové a probíhá v pořádku, tak vám nic nebrání provádět sport či jinou pohybovou aktivitu. Samozřejmě záleží na stupni těhotenství i druhu pohybové aktivity.

V posledním trimestru vás bude vaše rostoucí bříško výrazně omezovat. Vliv to bude mít na dýchání, postavení páteře a sníženou pohyblivost.

Pro příznivý vliv cvičení na psychiku se pohyb doporučuje i těhotným ženám, které před těhotenstvím necvičily nebo jsou obézní.

Pozor však na hubnutí nebo nepřiměřené zvyšování kondice. To může ohrozit těhotenství i dítě.

Je důležité, aby byl v těhotenství pohyb příjemný a nezpůsoboval žádné potíže. Má být formou relaxu a zdrojem radosti.

Pozitivní vliv přiměřeného pohybu v těhotenství:

• zlepšuje psychiku
• udržuje svalovou sílu
• udržuje přiměřenou hmotnost
• je prevencí různých těhotenských bolestí, zácpy, otoků nohou
• zlepšuje spánek
• připravuje tělo na porod
• pomáhá udržovat normální krevní tlak
• pomáhá lépe se vypořádat s těhotenstvím i návratem do původní formy

Pozor však na přetížení! Každá žena má své limity a na zátěž reaguje jinak. Nepřiměřený pohyb a přetížení může s sebou nést určité riziko.

Mezi nejvhodnější a nejoblíbenější pohybovou aktivitu u těhotných patří chůze. Je vhodná i pro ženy, které se před těhotenstvím nevěnovaly žádnému sportu.

Velmi oblíbené je i plavání. Pro ženy je vhodné v jakékoli fázi těhotenství. Díky vodě, která nadnáší, se budoucí maminka snáze uvolní, uklidní svou mysl a zrelaxuje.

Pozor však na znečištěnou vodu a přeplněné plovárny.

Možná vás zaujme i článek: Koupání v jezírkách a na koupalištích. Přináší zdravotní rizika?

Jóga má pozitivní vliv na držení těla, dýchání a posiluje pánevní dno. Při tomto druhu aktivity je ovšem vhodné cvičit pod odborným dohledem.

Mezi nevhodné sporty v těhotenství patří všechny aktivity, které s sebou přinášejí riziko nárazu, otřesů, nepřiměřeného zadržování dechu a zvyšují nitrobřišní tlak.

Jde například o lyžování, bruslení, jízdu na koni, míčové hry či posilování.

Vlivem hormonu relaxinu se v těhotenství uvolňují klouby, kosti i šlachy, a to nejen v pánevní oblasti. Proto může být těhotná žena náchylnější k různým vykloubením a úrazům.

Více o hormonu zvaném relaxin a možných bolestech s ním spojených jsme zmiňovali v článku o 18. týdnu těhotenství.

Čtěte více o ostatních týdnech těhotenství v souhrnném článku: Těhotenství po týdnech. Jak probíhá těhotenství a vývoj plodu