Lifestyle + fitness: Zdravý životní styl, cvičení, hubnutí

Hubnutí a formování postavy je běžnou součástí celoživotního životního stylu. Zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a několik účinných rad dělají s tělem zázraky. Jak na to v domácím prostředí?

Klíčem ke zdravému hubnutí je plnohodnotná strava s dostatkem makroživin a vlákniny. Pozor na nárazové diety. Co by se mělo jíst a čemu se v jídelníčku vyhnout?

Co jsou aminokyseliny a proč jsou pro nás důležité? Kde je můžeme najít?

Cvičení s vysokou intenzitou a v krátkém čase. To je současný trend. Jak to ale ovlivní náš organismus?

Oslabené pánevní dno může způsobit řadu zdravotních komplikací. Ženy i muži mohou pociťovat sníženou funkci pánevního dna po celý život. Jaké jsou vhodné cviky pro aktivaci pánevní oblasti?

Pilates je cvičení zaměřené na zdraví pohybového aparátu a vnitřní harmonii těla a mysli. Jaké jsou zásady metody a cvičení pilates? Pro koho je vhodné a pro koho ne?

Cvičení hýžďových svalů má pozitivní vliv na zdraví celého pohybového aparátu. Je vhodné cvičit komplexní, nebo izolované cviky? Jaké konkrétní cviky aplikovat v domácím prostředí nebo v posilovně?

Taping, kineziotaping, je terapeutická metoda spočívající v nalepování speciálních pásek na povrch těla. Využívají ji především sportovci, klienti rehabilitačních zařízení, ale je stále populárnější i mezi odborníky a širokou veřejností. K čemu přesně se kinesiotaping používá a jaké jsou jeho terapeutické účinky?

Pití zelené kávy je v poslední době stále populárnějším trendem v oblasti zdravotní prevence a hubnutí. Jaký je rozdíl mezi zelenou a běžnou tmavou kávou? Jaká jsou fakta a mýty o účincích zelené zrnkové kávy?

Cvičení kdykoli, kdekoli a kdekoli. Jediným omezujícím faktorem je naše představivost. Takové je cvičení s vlastní vahou těla. Takovým tréninkem lze dosáhnout vynikajících výsledků. Lze jej však provádět doma?

Nordic walking je fyzická aktivita známá jako severská chůze. Jde o chůzi specifickou technikou s použitím holí. Jedná se o sportovně regenerační aktivitu, která se doporučuje v každém věku. Jaké jsou její přínosy a význam pro lidský organismus?

Lymfodrenáž je specifická technika zaměřená především na léčení lymfatického systému. Pomáhá zmírňovat otoky, odstraňovat odpadní látky, stimulovat metabolismus a příznivě působí na cévní systém. Co je důležité vědět o lymfatickém systému a lymfodrenáži?

Kalorické tabulky vám poskytnou přehled o množství energie v jednotlivých potravinách. Uvádějí obsah kalorií, bílkovin, cukru a tuku.

Různé fyzické bolesti a psychické problémy patří k lidem jaksi automaticky. Vždy se je snažíme vyřešit nějakou zaručenou metodou. Jak nám v tomto ohledu může pomoci autogenní trénink?

Jóga je v západním světě vnímána především jako fyzické cvičení. Pravdou však je, že jako meditační praxe má mnohem hlubší význam.

Plank je základním cvikem pro posílení hlubokého stabilizačního systému těla. Je vhodnou alternativou ke sklapovačkám. Může být pravda, že je dokonce lepší?

Tabata má původ v Japonsku. Je to intenzivní trénink, který dá pořádně zabrat i sportovcům s dobrou kondicí. Je však třeba říci, že je to velká výzva.

Preventivní prohlídka není nutnost, ale právo pacienta dát se vyšetřit. Je důležitá v primární, sekundární, terciární, ale i kvartérní prevenci. Odhaluje množství onemocnění v raných stádiích a dává možnost pro včasnou léčbu a delší život každému z nás.

Má otužování vliv na zdraví člověka? Pokud se s ním začne ve správný čas, nemusíme se vyhýbat chladné vodě v létě ani v zimě. Jak na něj bude reagovat organismus? Budeme díky němu odolnější vůči chorobám?

Běh jako takový je jednoduchá pohybová aktivita. Běhat lze soutěžně i rekreačně. Pro radost a také z důvodu redukce hmotnosti. Nejdůležitější ze všeho je však běhat správně.