Podpora růstu vlasů: Co pomáhá a jak rostou? + Tipy pro zdravé vlasy

Jak rostou vlasy a jak podpořit jejich růst? Tipy pro správnou péči...

Fyzické a duševní zdraví, výživná strava, správný životní styl a péče o vlasy jsou základem.

Růst a strukturu vlasů je třeba podporovat zevnitř i zvenčí.

Vypadávání a růst vlasů, cyklus růstu vlasů, účinné tipy, vhodná strava, vitamíny a mnoho zajímavých informací najdete v článku.

Proč vlasy nerostou?

Kromě genetických predispozic ovlivňuje rychlost růstu vlasů několik dalších základních faktorů:

• Věk, pohlaví a etnický původ
• Hormonální rovnováha
• Životní styl
• Fyzické a duševní zdraví
• Péče o vlasy

Vlasy jsou považovány za pomyslnou korunu krásy a jejich ztráta může způsobit psychickou nepohodu. Zpomalením růstu vlasů a jejich vypadáváním je postižena zejména skupina lidí středního až vyššího věku.

Problémy s vlasy se však mohou objevit mnohem dříve. Někoho naopak nemusí postihnout vůbec.

Možné příčiny sníženého růstu a kvality vlasů:

• Neplnohodnotná strava
• Nedostatek potřebných vitamínů a minerálů
• Hormonální změny a nerovnováha
• Nežádoucí účinky léčby léky
• Období těhotenství
• Nadměrný stres a napětí
• Poruchy štítné žlázy
• Autoimunitní onemocnění (alopecie...)
• Kožní popáleniny (seborea, lupénka...)
• Drastický úbytek hmotnosti
• PCOS - syndrom polycystických vaječníků

Jak rychle rostou vlasy?

Člověku naroste přibližně 1 až 1,5 cm nových vlasů za měsíc, v průměru 12 až 15 cm za rok. Pokud vám denně vypadne 50–100 vlasů, není důvod k panice. Toto vypadávání vlasů je fyziologické.

Rychlost růstu vlasů je do jisté míry ovlivněna genetikou, zdravotním stavem, životním stylem a samotnou péčí.

Vypadávání a růst vlasů může být také ovlivněno ročním obdobím. Nejméně příznivý je podzim.

Každý vlas prochází různými fázemi růstu nezávisle na ostatních vlasech na hlavě.

Růstový cyklus vlasů má 3 základní fáze. Některé z nich mohou trvat i několik let.

1. Růstová fáze (anagenní)

• V této fázi vzniká nový vlas dělením buněk. Jedná se o období růstu. Tento proces trvá jednotlivě 2 až 7 let.

2. Přechodná fáze (katagenní)

• Ve fázi katagenní přestává vlas aktivně růst. Poté se uvolňuje z vlasového kořínku a postupně slábne. Tato krátká přechodná fáze trvá 2 až 6 týdnů.

3. Klidová fáze (telogenní)

• Během telogenní fáze staré vlasy vypadávají. Vlasový folikul se obnovuje a opět začíná nové buněčné dělení neboli anagenní fáze. Tato klidová fáze trvá 2–4 měsíce.

U lidí, kteří netrpí problémem vypadávání vlasů, se velké množství vlasů na hlavě nachází v anagenní růstové fázi. Přibližně 10 % vlasů se naopak nachází v telogenní, klidové fázi.

Problém vypadávání vlasů začíná, když je klidová fáze příliš dlouhá nebo když do této fáze přejde více než 15 % vlasů. V takových případech lze zaznamenat zvýšené vypadávání vlasů a snížení hustoty vlasů.

Účinná podpora růstu vlasů

Některé faktory, jako jsou genetické faktory nebo některé diagnózy, nelze přímo ovlivnit. Podpora růstu a kvality vlasové struktury však začíná zevnitř.

I když to může znít jako klišé, základem vyživených vlasů je plnohodnotná strava s dostatkem potřebných živin.

Kvalitu vyrůstajících vlasů ovlivňují také vnější faktory, jako je kosmetická péče, hygiena, množství tepelné úpravy, výživa atd.

Plnohodnotná strava – dostatek vitamínů a bílkovin

Strava by měla být vyvážená a kompletní, obsahovat všechny potřebné vitaminy a minerály. Důležitý je také dostatečný příjem bílkovin, protože základní stavební jednotkou vlasů je bílkovina keratin.

Důležitá je hydratace vlasů a pokožky nejen zvenčí, ale zejména zevnitř. Nezbytné je dostatečné a pravidelné pití čisté vody.

Vitamin C je nezbytný pro syntézu kolagenu i keratinu, které jsou nezbytné pro pevnost a zdravý růst vlasů.

B-komplex je jedním z nejoblíbenějších vlasových vitaminů. Biotin (vitamin B7) a kyselina pantotenová se používají jako látky pro léčbu vypadávání vlasů. Biotin podporuje růst nových vlasů a posiluje strukturu již narostlých vlasů a nehtů. Důležité jsou také vitaminy B3, B6 a B12.

Vitamin D podporuje zdraví pokožky a tvorbu vlasových folikulů. U lidí s nedostatkem vitaminu D se často vyskytuje alopecie. Hraje důležitou roli v homeostáze vápníku, regulaci imunitního systému a růstu buněk.

Doporučuje se dostatečný přísun vitaminu A i vitaminu E. Mají příznivé účinky na pokožku hlavy a samotný růst vlasů.

Z minerálních látek jsou pro růst vlasů důležité zejména železo, selen a zinek. Zinek podporuje zdraví vlasových folikulů. Zlepšuje jejich činnost, zabraňuje vypadávání vlasů a urychluje obnovu. Dále hrají důležitou roli křemík a vápník.

Jaké potraviny zařadit do jídelníčku pro zdravé vlasy?

• Živočišné bílkoviny (maso, ryby, vejce...)
• Rostlinné bílkoviny (cizrna, tofu, quinoa, brambory...)
• luštěniny (fazole, čočka...)
• Zelenina (listová zelenina, brokolice, špenát, rajčata...)
• Ovoce (lesní plody, citrusové plody...)
• Ořechy a semena

Ve stravě by měly být přijímány především vitaminy, minerální látky a bílkoviny. V případě nedostatku živin ze stravy je možné sáhnout po doplňcích stravy pro vlasy.

Zajímavou vlastností některých doplňků jsou rostlinné složky, které se ve stravě běžně nevyskytují. Příkladem jsou kopřiva, přeslička, aloe vera, bambus a další.

Vhodná vlasová kosmetika

V případě vlasové kosmetiky je nejdůležitější šetrné čištění vlasové pokožky a vhodná vlasová kosmetika. Je třeba sáhnout po šamponech, které jsou vhodné pro váš typ vlasů a pokožky hlavy. V případě pochybností je vhodné poradit se s dermatologem.

Šampony by neměly vlasy příliš zatěžovat ani vysušovat.

Pro podporu růstu vlasů je vhodné volit přípravky obsahující regenerační a stimulační látky, jako je kofein, chinin, keratin, ricin, kopřiva a další. Tyto látky zlepšují prokrvení vlasové pokožky, což je jeden ze základních aspektů růstu vlasů.

Při výběru šamponů hledejte také výrobky bez parabenů a silikonů.

Samotný šampon však nemusí k podpoře růstu stačit. Je proto vhodné podpořit péči o vlasy vlasovým sérem nebo tonikem.

Primární funkcí šamponu je čištění. Sérum je koncentrovaný přípravek s cílem stimulovat růst vlasů. Aplikuje se přímo na pokožku hlavy.

Růst vlasů můžete podpořit i formou domácích masek. Pro podporu růstu vlasů se zaměřte spíše na pokožku hlavy, ale je nutné posílit a vyživit odrostlé délky vlasů.

Přečtěte si také:
Masky na vlasy: 10 domácích tipů pro poškozené, mastné a suché vlasy

Vhodné jsou přírodní oleje, jako je kokosový, arganový, jojobový nebo olivový. Na pokožku hlavy je vhodný ricinový olej, který stimuluje růst vlasových folikulů.

Šetrná péče o vlasy

Zdravá pokožka hlavy je předpokladem zdravých a hustých vlasů. Stimulace pokožky hlavy pomáhá zlepšit krevní oběh a podporuje růst nových vlasů.

Vhodná je také automasáž vlasové pokožky, například při mytí šamponem nebo aplikaci séra. Masáž by měla být jemná, příjemná, bezbolestná a neměla by vlasy trhat.

Vlasy není třeba mýt každý den.

Naopak je vhodnější mýt je dvakrát týdně. Pokud se nemastí, stačí mytí jednou týdně. Vlasy nemyjte v příliš horké vodě, ale raději v příjemně vlažné.

Odborníci doporučují na závěr vlasy opláchnout studenou vodou, aby se "uzavřela" pokožka hlavy. Studená voda prokrvuje pokožku, nevysušuje ji a uzavírá vlasové kutikuly.

Studená voda však není vhodná pro samotné mytí. Kutikuly (povrch) musí být otevřené, aby do vlasů mohly proniknout všechny potřebné složky šamponu.

Mokré vlasy jsou křehké a poměrně náchylné k poškození.

Tření mokrých vlasů o polštář může způsobit jejich štěpení a oslabení. Proto nechoďte spát s nevysušenými vlasy.

Pokud chceme obnovit poškozené vlasy, je nutné vyloučit tepelnou úpravu vlasů. Žehličky na vlasy, kulmy, fény atd. Vysoké teploty vlasy výrazně vysušují a oslabují. To vede k roztřepeným konečkům, lámání a následnému vypadávání vlasů.

Pokud se bez tepelné úpravy neobejdete, omezte její používání na nízké teplotní stupně a před použitím použijte přípravky na ochranu před teplem.

Tipy pro vnější péči o vlasy:

• Vyloučit časté mytí vlasů
• Nemýt vlasy pod horkou vodou
• Omezit tepelné úpravy
• Automasáž jako stimulace pokožky hlavy
• Stimulační jemný šampon na vlasy
• Vyživující kondicionér do délek vlasů
• Olej jako výživa pro konečky vlasů
• Sérum na pokožku hlavy jako stimulátor růstu
• Výživná maska na vlasy jednou týdně
• Použití ochranného přípravku před tepelnou úpravou

Životní styl (stres, spánek...)

Kromě samotné stravy hraje důležitou roli fyzický a psychický stav organismu.

Stres je jedním z nejdůležitějších faktorů přispívajících k vypadávání i růstu vlasů. Nadměrný chronický stres může narušit fyziologický cyklus vlasů.

Je to dáno tím, že stresové hormony mohou narušit životní cyklus vlasů (zejména růstovou anagenní fázi).

Pokud se snažíte o rychlejší růst vlasů, musíte eliminovat stresový faktor a nadměrnou psychickou zátěž.

Spánek je pro lidské tělo důležitý. Organismus se během noci regeneruje a doplňuje energii.

Spánková hygiena: 10 jednoduchých pravidel pro kvalitní spánek

Pokud je doba regenerace zkrácena a dlouhodobě narušena, imunitní systém se dostává z rovnováhy. Důsledkem je náchylnost k nemocem, únava, nedostatek vstřebaných živin a také oslabené vlasové kořínky.