Co je kozlík lékařský: Jaké má účinky na lidský organismus?

Valeriana officinalis je léčivá rostlina a používá se jako sedativum a prostředek proti nadýmání. Nazývá se také amantilla nebo kozlík lékařský.

Kdysi se kozlík lékařský dával do postelí k zahánění zlých duchů. V jedné tradici se věřilo, že pokud se kozlík lékařský zavěsí nade dveře a do místnosti vstoupí zlý člověk, rostlina se rozhoupe.

Jedna pověra tvrdí, že zamícháním kozlíku do vína lze přivolat lásku milované osoby.

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) patří do skupiny Caprifoliaceae, která obsahuje asi 315 druhů jednoletých a vytrvalých bylin. Ty vynikají svou krásou a používají se v lékařství a parfumerii. Čeleď Valerianaceae je především léčivá.

Největší třída, Valeriana, obsahuje asi 200 druhů rostlin. Nejvýznamnějším zástupcem je Valeriana officinalis.

Její výška dosahuje až 1,5 metru.

Přirozeně pochází z Eurasie, ale vyskytuje se i v Severní Americe. Má dělené listy a růžovobílé hlávky s drobnými květy. Kořen rostliny se používá v terapii.

Z kořene rostliny se někdy získává kořenný parfém, který se používá jako náhražka v koření. Sedativní účinky a účinky proti nadýmání má především kořen.

Kořen kozlíku lékařského je jedním z nejsnáze dostupných přírodních prostředků na podporu usínání a samotného spánku.

Má také příznivý vliv na noční buzení a nepravidelný spánek.

Kozlík lékařský je:

• Anxiolytikum– snižuje úzkost
• Hypnotikum – uspává ke spánku
• Lék proti nadýmání

Extrakt z kořene kozlíku lékařského se používá při zvýšené úzkosti a pomáhá při nespavosti.

Je také vhodný při opakujících se návalech horka v období menopauzy, takže je vhodným prostředkem pro ženy.

Rostlina a zejména kořen obsahuje kyselinu valeriánovou, která působí převážně v mozku a navozuje uklidnění a celkovou relaxaci.

Spolupůsobí na inhibičních receptorech mozkových buněk, takže vlastně zpomaluje mozkovou činnost.

Kořen kozlíku lékařského se používá při léčbě:

• nespavosti
• úzkosti
• návalů horka v menopauze

Lék nevyžaduje lékařský předpis, je volně dostupný v lékárně.

Užívání kozlíku lékařského se nedoporučuje při obsluze těžkých strojů. Může vyvolat ospalost nebo sníženou pozornost. Proto není vhodné užívat jej před řízením.

Zajímavé informace v článku:
Hygiena spánku: 10 jednoduchých pravidel pro kvalitní spánek

• Kapsle nebo granule
• Tekutý extrakt – kapky
• Čaj

Kapsle jsou volně prodejné v lékárně.

Valeriánské kapky se připravují z kořene kozlíku lékařského (Valeriana officinalis) a 60% alkoholu v poměru 1:6. Lahvičku se směsí uzavřete, postavte na tmavé místo a nechte ji zrát při pokojové teplotě.

Maximální dávka je jedna čajová lžička půl hodiny před spaním.

Valeriánský čaj se připravuje z jedné čajové lžičky sušiny kořene rostliny. Je lepší ho 1–2 minuty povařit a poté nechat 10 minut louhovat. Lze jej však nechat louhovat i 15 minut bez předchozího varu.

Pije se večer před spaním. Lze jej také přidávat do čajových směsí s meduňkou, mátou nebo levandulí.

Kozlíková silice určená k aromaterapii by se neměla požívat.

Někteří lidé si stěžují na zemitou nebo dřevitou chuť čaje.

Někdy se kozlík lékařský používá jako koření k ochucení masa a polévek.

Rostlina nebývá tímto způsobem využívána.

Rostlina kvete v červnu. Její kořen se sbírá a vyrábí se z něj práškový čaj nebo tinktura.

Skladuje se na suchém a tmavém místě, nejlépe v plechové nádobě se štítkem. Musí obsahovat popis o rostlině a maximální dávkování.

Tato bylina se vyskytuje na vlhkých loukách, v okolí potoků. Poznáme ji podle neobvyklé zemité vůně kořene.

Nežádoucí a vedlejší účinky

Nežádoucí účinky kořene kozlíku lékařského jsou:

• Bolest hlavy a zmatenost, ranní ospalost (často pouze při vysokých dávkách)
• Závratě
• Svědění
• Pocit na zvracení a průjem
• Sucho v ústech
• Živé sny – působením olejů z rostliny obsahujících glykosidy
• Denní ospalost
• Alergické reakce

Požití tohoto léku v kombinaci s alkoholem nebo některými léky (sedativa, některá antidepresiva) může vést k nadměrné spavosti.

Extrakt z kořene kozlíku lékařského může vést k poškození jater. To ale bylo zjištěno pouze v nesledovaných vysokých dávkách.

Doplňky stravy s obsahem kozlíku lékařského, které jsou volně dostupné na trhu, jsou kontrolovány. Poškození jater je u nich vzácné.

Poškození jater se projevuje pocitem na zvracení, tmavou močí, přetrvávajícím vyčerpáním, zvracením, jílovitou stolicí nebo zežloutnutím očí. Je důležité vyhledat lékařskou pomoc při jakýchkoli podobných příznacích po užití tohoto léku.

Kořen kozlíku lékařského se obvykle nedoporučuje lidem, kteří trpí nepříjemnými sny nebo nočními můrami.

V 16. století se tento lék používal při léčbě bušení srdce. Paradoxně může velmi vzácně kořen kozlíku lékařského způsobit bušení srdce a zrychlenou srdeční činnost.

Kontraindikace a interakce

Výtažky z kořene kozlíku lékařského jsou kontraindikovány v těhotenství a při kojení. Mohou poškodit plod.

Není známo, zda jsou nebezpečné pro děti do 3 let.

Je zakázáno užívat tento lék společně s alkoholem nebo při onemocnění jater.

Může ovlivňovat účinnost některých léků, protože se metabolizuje v játrech. Jedná se o antialergika, léky proti plísním, léky proti rakovině nebo lipidemika. Pokud užíváte i jinou léčbu, poraďte se před užitím s lékařem.

Užívání kozlíku lékařského před operací se rovněž nedoporučuje. Mělo by být přerušeno, protože může interagovat s léky, jako jsou anestetika nebo sedativa.

Dávkování

Účinek se projevuje 30 minut až 2 hodiny po podání léku. To je doba, kdy je vhodné lék podávat před spaním.

Bezpečná je dávka 300–600 mg.

Při úzkosti se doporučuje dávka 120–200 mg 3krát denně.

Než se rozhodnete užívat kozlík lékařský na nespavost, je vhodné upravit životní styl. To znamená omezit kofein a zařadit pravidelné cvičení, procházky, sportovní aktivity.

Kořen kozlíku lékařského při nespavosti

Kozlík lékařský může zlepšit spánek a zvýšit jeho kvalitu. Podporuje takzvanou aktivitu GABA a také aktivitu serotoninu.

Vědci zkoumali kvalitu spánku po požití tohoto kořene u pacientů na spánkové dialýze. Došlo u nich ke zvýšení spánku.

Podobně zkoumali také kvalitu spánku po operaci srdce nebo po operacích obecně.

Kozlík lékařský je šetrný a velmi dobře snášený.

Pokud nedojde k alergické reakci, je dobře snášen.

Ve studii z roku 2020 prokázali, že je velmi vhodný a bezpečný pro usínání.

Kořen kozlíku lékařského při úzkosti

V lékařské praxi se někdy používá jako náhrada benzodiazepinů (tedy léků ze skupiny sedativ, hypnotik a anxiolytik), a to především kvůli jejich nežádoucím účinkům (závislosti). Kromě samotné úzkosti pomáhá kyselina valerianová také při depresích.

Byly provedeny i srovnávací studie (např. ginkgo), které jednoznačně prokázaly nejvyšší míru snížení úzkosti (anxiety) u pacientů s bipolární poruchou při požití kozlíku lékařského. Studie z roku 2021 prokázala snížení úzkosti a deprese.

Kořen kozlíku lékařského a návaly horka v menopauze

Podávání této byliny může u žen snížit návaly horka v menopauze.

Mechanismus tohoto účinku je nejasný. Je známo, že není hormonální.

Studie z Íránu z roku 2013 zkoumala 68 žen po užívání kapslí s extraktem kozlíku lékařského v dávce 3x denně po dobu 8 týdnů. U těchto žen došlo ve srovnání s placebem ke snížení závažnosti a četnosti příznaků, jako jsou návaly horka.