Výhody cvičení v přírodě: proč cvičit na čerstvém vzduchu?

Znáte všechny výhody cvičení venku na čerstvém vzduchu?

5 důvodů, proč cvičit venku

1. Podpora kardiovaskulárního a dýchacího systému

Během dne jsme často vystaveni znečištěnému vzduchu v různých vnitřních prostředích. Pohyb na čerstvém vzduchu má příznivý vliv na kardiovaskulární a dýchací systém.

Fyzická aktivita na čerstvém vzduchu přispívá k lepšímu okysličení a prokrvení organismu. Sluneční paprsky dodávají tělu energii, a tím napomáhají k lepší fyzické i psychické výkonnosti.

2. Doplňování "slunečního" vitaminu D

Po zimních měsících má mnoho lidí nedostatek vitaminu D. Venkovní trénink na čerstvém vzduchu pomáhá dopravit do těla vitamin D. Přezdívá se mu také "sluneční vitamin".

Vitamin D napomáhá vstřebávání vápníku pro zdraví kostí a zubů, podporuje imunitní systém a obranyschopnost organismu.

3. Zlepšení nálady a duševní stability

Pohyb na čerstvém vzduchu zlepšuje náladu a snižuje negativní pocity. Bylo prokázáno, že pohyb na čerstvém vzduchu snižuje příznaky deprese, agresivity a úzkosti.

Po cvičení se uvolňuje adrenalin a endorfiny, hormony štěstí. Ty dodávají tělu energii a mysli pozitivní náladu.

Pravidelné cvičení na čerstvém vzduchu také pomáhá regulovat spánkový režim a zlepšovat kvalitu spánku.

4. Příroda je zdarma

Cvičení v parku, lese nebo na veřejných cvičištích je na rozdíl od fitness center a tělocvičen zdarma. Ne vždy je však možné cvičit venku kvůli počasí. Když je však hezké počasí, je vhodné vyměnit fitness centrum za venkovní prostředí.

Při cvičení venku si jedinec kromě cvičení zdarma může užívat okolní krásy přírodní zeleně a vody. Různé podněty z okolí vyvolávají vnitřní inspiraci a kreativitu.

5. Široká nabídka sportovních aktivit

Cvičení v přírodě nabízí poměrně širokou škálu cvičebních a sportovních možností. Od procházek, turistiky, rychlé chůze, nordic-walking až po běh (běh na dlouhé vzdálenosti, sprinty).

Dále pak venkovní posilování či kalistenika (cvičení s vlastní vahou) v parcích a na hřištích, kde jsou speciální cvičební konstrukce.

V teplých měsících je vhodné vyzkoušet tenis, atletiku, plážový volejbal, cyklistiku, jógu, pilates, fotbal a různé další venkovní sporty.

Mnoho skupinových cvičení, která se v zimě konají v tělocvičně, se provádí za pěkných dnů venku v přírodě.