Ananas: jeho účinky na organismus, hubnutí, sexuální zdraví

Ananas comosus je známý také jako ananas, ananasovník.

Ananas je ovocná rostlina, která patří do čeledi broméliovitých (Bromeliaceae).

Její původ je spojován s Jižní Amerikou, konkrétně s Paraquayí a Brazílií. Nejvíce se pěstuje v Thajsku, Brazílii, na Filipínách, v Číně, ale také v dalších středomořských nebo afrických zemích.

V současné době jsou nejrozsáhlejší plantáže v Jižní Americe a jihovýchodní Asii.

Existuje několik druhů, které se liší velikostí, tvarem. Nejznámějším druhem je ananasovník chocholatý.

Běžné odrůdy ananasu chocholatého

Ananas chocholatý je nejznámějším druhem.

Více než 70 % čerstvých ananasů a ananasů pěstovaných pro konzervování pochází z této odrůdy.

Rostlina je téměř bez trnů, s jehlicemi na špičce listu. Plody mají válcovitý tvar, dužina je šťavnatá a mírně kyselá.

V Malajsii se pěstuje klon s názvem sarawak.

Je to bujně rostoucí odrůda s velkými válcovitými plody o velikosti až 2,5 kg.

Dužnina je žlutá, šťavnatá, s vysokým obsahem kyselin a cukru. Listy jsou hladké, na špičce občas s ostny.

Hilo je odrůda ananasu chocholatého. Má menší válcovité plody o hmotnosti 1 až 1,5 kg a velkou korunu.

Sv. Michael je odrůda ananasu chocholatého. Její plody váží 2,25-2,75 kg, mají malou korunku a malé jádro. Jejich chuť je sladká, méně kyselá. V plné zralosti je některými považována za ananas nevýrazné chuti.

Kona Sugarloaf je ananas s bílou dužinou bez dřevnatého středu. Plody váží 2,5-3 kg a mají válcovitý tvar. Obsahují hodně cukru a jsou bez kyselin. Patří mezi neobvykle sladké plody.

V Indii je dobře známá Kew Giant. Má velké plody o průměrné hmotnosti 2,75 kg, ale nezřídka se vyskytují plody o hmotnosti 4,5 kg, dokonce až 10 kg.

Charlotte Rothschild je po odrůdě Giant Kew druhou největší odrůdou. Její tvar se směrem ke korunce zužuje. Barva ve zralosti je oranžově žlutá, dužina je velmi šťavnatá a aromatická.

Další odrůdy ananasu

Mauritius se pěstuje pro dálkový prodej ke stolování. Zachovává si svou kvalitu a je dobře přepravitelný.

Ananas vazhakulam, známý pod názvem kannara, je vhodný k jídlu. Průměrně váží 1,3 až 1,6 kg.

Má mírně kuželovitý tvar a příjemnou vůni. Dužina má zlatožlutou barvu, je křupavá se sladkou šťávou. Obsahuje vitamíny, karoten, minerální látky a energii.

Amritha má válcovité plody, které se zužují. Váží 1,5 až 2 kg. Koruna je malá a listy jsou ostnité. Dužnina je světle žlutá, pevná, křehká a nevláknitá s bohatou vůní.

Pro mezinárodní trh je standardem hybrid MD-2. Plody jsou středně velké, válcovitého tvaru, o hmotnosti 1,5 až 2 kg. Mají dlouhou trvanlivost a vydrží v chladu dva týdny.

Okrasný ananas (ananas nanas) je okrasná rostlina oblíbená zahrádkáři. Má velmi pěknou okrasnou květní hlávku s načervenalými listy.

Co ananas obsahuje?

Ananas obsahuje mnoho vitaminů a minerálních látek.

Obsahuje vitamin C, thiamin, vitamin B6, kyselinu listovou, mangan, draslík, vodu a vlákninu.

Ananas má také vysoký obsah vápníku, organických kyselin, biotinu a dalších složek. Nejznámější složkou je enzym bromelain.

Bromelain je enzym získávaný z ananasu.

Bromelain se jako doplněk stravy užívá ke snížení bolesti a otoků. Snižuje otoky nosu, dutin, dásní a po operacích nebo úrazech.

Doporučuje se také při stavech, jako je osteoartritida, rakovina, bolesti svalů a zažívací potíže.

Lokálně se používá na popáleniny pro lepší hojení.

Výživové hodnoty

Ananas v syrovém stavu obsahuje mnoho živin. Jeden šálek nakrájeného ananasu, což představuje 165 g, obsahuje 83 kalorií. 100 g čerstvého ananasu obsahuje 50 kalorií.

Následující tabulka uvádí nutriční hodnoty na 100 g čerstvého ananasu

Tabulka uvádí hodnoty vitamínů a minerálů na 100 g čerstvého ananasu

Doporučuje se pouze konzumace plně zralých plodů.

Nezralé plody jsou příliš kyselé a obsahují kyseliny, které mohou poškodit zubní sklovinu a dráždit trávicí trakt.

Ananasy se pěstují pro své plody. Plody se konzumují syrové, vařené a mohou se také používat k nakládání, výrobě kompotů, marmelád a lihovin.

Velmi oblíbená je ananasová šťáva, která má svou charakteristickou vůni a chuť.

Mnoho lidí si ananas oblíbilo pro jeho sladkou chuť a konzumuje ho syrový, ve smoothies nebo v různých nápojích.

Ananas se také přidává do různých salátů nebo pokrmů, kde se tepelně upravuje. Příkladem může být pizza s kousky ananasu. U některých lidí je velmi oblíbená, jiní ji naopak vůbec nemají rádi.

Zdravotní přínosy ananasu

• Bojuje proti zánětům
• Podporuje imunitní systém
• Podporuje trávení a zdraví střev
• Zmírňuje příznaky artritidy
• Pomáhá v boji proti infekcím
• Pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, podporuje zdravé srdce
• Udržuje zdravé zuby
• Přispívá ke zdraví kostí
• Napomáhá hojení ran
• Pomáhá při hubnutí
• Zmírňuje bolest svalů a pomáhá při regeneraci po tréninku
• Podporuje zdravé nehty, pokožku a vlasy
• Pomáhá při zotavování z infekcí dýchacích cest
• Pomáhá při rychlejší rekonvalescenci a hojení ran po operaci
• Pomáhá předcházet rakovině
• Bromelain snižuje otok a zánět nosu

Doporučená denní dávka je 1 až 1,5 šálku čerstvého ananasu. Toto množství by se nemělo překračovat, aby se předešlo nežádoucím účinkům.

Když se denně konzumuje malé množství ananasu, má pozitivní účinek. Dodá denní dávku vitaminu C, je nízkokalorický, pomáhá při hubnutí.

Každodenní konzumace ananasu pomáhá snižovat chuť na sladké. Dodává dostatek vlákniny, díky níž se cítíte sytí, a vitaminy přispívají k celkovému zdraví.

Přečtěte si také:

• Jak posílit imunitní systém před další vlnou nového koronaviru?
• Trávicí trakt a trávení: Jak ho podpořit? Funkce + trávicí enzymy
• Artritida: Jak si pomoci proti chronické bolesti kloubů nebo zad? Možnosti léčby
• Hubnutí a dieta: Jak se správně a zdravě stravovat?
• Obezita: epidemie 21. století? Příčiny, rizikové faktory a prevence

Co se stane, když sníte hodně ananasu?

Po snědení ananasu si někteří lidé všimnou, že jejich jazyk je jaksi zvláštní. Je to právě kvůli enzymu bromelainu s jeho změkčujícími vlastnostmi.

Právě zvýšené množství bromelainu může podráždit ústní dutinu a žaludek. Může také způsobit zvracení, průjem nebo kožní vyrážky.

Proto buďte při konzumaci ananasu ve větším množství opatrní.

Konzumace ananasu spolu s léky, jako jsou antibiotika, léky na ředění krve, barbituráty a další léky, se také nedoporučuje kvůli jejich vzájemnému působení.

Nezralý ananas je při konzumaci toxický, tvrdý a příliš kyselý.

Každodenní konzumace velkého množství ananasu zvyšuje riziko vzniku žaludečních vředů, zažívacích potíží, pálení žáhy a gastroezofageálního refluxu.

Výhody ananasu v sexuální oblasti

Ananas je sladké ovoce se zdravotními benefity. Pomáhá nejen zdraví, tělu, ale i v intimní oblasti.

Jeho výhodou je, že dokáže zvýšit sexuální libido, protože působí jako afrodiziakum.

Ananas může dokonce zvýšit plodnost díky vysokému obsahu antioxidantů.

Přečtěte si také: 

• Zdraví plodnosti: Tipy pro zlepšení plodnosti u mužů i žen?
• Co všechno ovlivňuje neplodnost u mužů?
• Příčin neplodnosti je více, ale může to být i chemie ve vztazích

Sexuální výhody pro ženu

• Zlepšuje libido
• Zvyšuje sexuální výdrž
• Pomáhá kontrolovat sexuální touhu
• Zlepšuje vůni a chuť vaginálního sekretu

Velké množství thiaminu a vitaminu C zvyšuje libido, stimuluje hormony štěstí a dodává energii.

Testosteron a estradiol jsou důležité pro kontrolu touhy.

Bromelain má protirakovinné účinky a může snižovat riziko vzniku rakoviny prsu.

Sexuální výhody pro muže

U mužů je nedostatek manganu spojen se ztrátou sexuální touhy, degenerací semenných kanálků a také s nedostatkem spermatu.

Ananas má vysoký obsah manganu a vitaminu C. Pouhý jeden šálek čerstvých kousků ananasu vám dodá denní doporučené množství.

Přínosy pro muže

• Zvyšuje libido
• Zlepšuje hladinu testosteronu
• Zvyšuje šanci na plodnost
• Pomáhá při poruchách erekce
• Zlepšuje sexuální výdrž
• Zlepšuje sexuální vůni

Kromě všech výhod zlepšuje chuť a vůni spermií. Zvyšuje pH spermií, díky čemuž příjemněji voní a nemají hořkou chuť.

Thiamin obsažený v ananasu je užitečným afrodiziakem.

Mangan podporuje pohyblivost spermií.

Ananas mírně zvyšuje hladinu testosteronu.

Dodá příval energie a napomůže sexuální výdrži.

Přečtěte si:

• Mangan: Čím je prospěšný pro lidské tělo? Zdroje v potravinách a vodě
• Libido u mužů: Co je to libido + jak ho u mužů zvýšit?

Nežádoucí účinky ananasu

Většinou je ananas dobře snášen, ale u některých lidí se může vyskytnout alergická reakce. Alergie se může projevit kopřivkou, otoky, potížemi s dýcháním.

Někdo může při jeho konzumaci pociťovat mravenčení a pálení v ústech, což je zcela normální díky enzymu bromelainu.

Nadměrné množství však může způsobit:

• otok úst a jazyka
• bolest břicha
• pálení žáhy
• nevolnost, zvracení
• průjem
• zvýšené menstruační krvácení

Nadměrná konzumace ananasu u mužů způsobuje vysoké hladiny manganu, které mohou zhoršit mužskou plodnost.

V případě alergie na latex existuje také zvýšené riziko alergie na ananas.

Těhotenství a konzumace ananasu

V těhotenství mohou ženy konzumovat ananas pro jeho vysoký obsah živin a může pomoci k lepšímu zdraví.

Nedoporučuje se konzumovat ho ve zvýšeném množství, protože může způsobit pálení žáhy, průjem, křeče napodobující porodní bolesti.

Ananas je vynikající nejen k jídlu, ale také k vnějšímu použití.

Můžete ho použít ke kosmetickým procedurám.

Maska na obličej

Ananas je díky bromelainu velmi vhodný k použití jako pleťová maska. Bromelain může pomoci odstranit odumřelé kožní buňky.

Stačí si na pleť rozetřít kostku čerstvého ananasu. Nechte ji působit 5 minut a poté ji smyjte vodou. Vaše pleť bude vypadat mladší a jasnější.

Doporučuje se používat maximálně jednou týdně, abyste si zbytečně nedráždili pleť.

Tmavé skvrny a jizvy

Redukuje tmavé skvrny, pomáhá vyrovnat tón pleti.

Nechte ananasovou šťávu působit 5 minut a poté ji smyjte vodou.

Pomoc pro rty

Připravte si peeling.

Potřebujete pouze ½ lžíce ananasové šťávy, ½ lžíce kokosového oleje a 2 lžíce cukru.

Směs promíchejte a vmasírujte do rtů, poté ji odstraňte vlhkým hadříkem.

Vyhněte se peelingu, pokud máte popraskané rty nebo ranky na rtech, protože by mohl štípat.

Na chodidla

Můžete si připravit peeling na ztvrdlou kůži na chodidlech.

Potřebujete ½ šálku hnědého cukru a ¼ šálku ananasové šťávy.

Namočte nohy do vody, nechte kůži na chodidlech trochu změknout. Připravený peeling použijte k odstranění drsných a suchých míst na chodidlech.

Peeling použijte ke změkčení a vyhlazení popraskaných chodidel.

Zmírnění vrásek

Chcete-li vyhladit pokožku a redukovat vrásky, jednoduše vmasírujte ananasovou šťávu do pokožky, nechte působit 5 minut a opláchněte vodou.

Vyhněte se citlivým oblastem.

Zajímají vás informace o jeho pěstování, zda se dá pěstovat doma a co vás při jeho pěstování čeká?

Pěstování ananasu

Ananas je tropické ovoce.

Pěstuje se v tropických oblastech na plantážích a v zahradách po celý rok.

Jeho pěstování je snadné a lze jej pěstovat i doma. Ananasy si můžete vypěstovat i doma, ale nebudou tak velké jako ty, které se pěstují v tropech.

Existují různé kultivary a rozlišujeme několik variant.

Jeho sladkost je ovlivněna různými podmínkami, například teplotou prostředí. Vyžaduje teplé a vlhké prostředí bez extrémních teplot. Optimální teplota je 25 °C.

Ananas se pěstuje pro své plody. Plody se konzumují syrové nebo se z nich vyrábějí kompoty, marmelády a používají se také při výrobě lihovin. Ananasová šťáva je vhodná při žaludečních a střevních potížích.

Z listů se získává vlákno.

Ananasovník roste pomalu a je to vytrvalá bylina dorůstající výšky až 150 cm.

Listy vyrůstají z přízemní růžice v počtu 30-50 listů, které jsou až 120 cm dlouhé.

Jejich tvar je úzký, na koncích obloukovitě zahnutý. Často jsou na okrajích zubaté po celé délce listů, nebo jen na vrcholu.

Ze středu růžice vyrůstá až 30 cm vysoký nadzemní listový stonek, na jehož konci je modře zbarvené květenství.

Kvetení a plody

V tropickém prostředí trvá asi 24 měsíců, než ananasovník vytvoří zralý ananas.

Asi po 13 měsících se vytvoří květní pupen.

Po 15 měsících vyrůstá ze středu rostliny červená šiška.

K samostatnému kvetení dochází po 20 měsících.

Ananasovník kvete v tropickém podnebí, když teplota klesne na 13 až 18 °C, což je v prosinci a lednu.

Kvete postupně od báze k vrcholu, což trvá asi 2 týdny. Květy vyrůstají jednotlivě pouze jeden den.

Po odkvětu posledních květů se plody ananasu teprve začínají tvořit. Zralosti dosahují až ve chvíli, kdy mají zlatohnědou barvu.

V mírných podmínkách trvá déle, než ananasovník začne kvést. Musí být alespoň 60 cm vysoký a široký a nejméně 14 měsíců starý, aby kvetl.

Jakmile ananasovník dozraje a plody se ujmou, může vytvořit další dva plody. Na každý další plod je ovšem třeba počkat přibližně rok.

Další plody se netvoří uprostřed, ale na bočních výhonech.

Na konci plodu je chomáček zelených listů.

Tvar plodu ananasu je většinou oválný, ale může být i válcovitý.

Drobné plody některých odrůd, například baby ananasu, mají kulatý tvar.

Slupka ananasu je tvrdá, voskovitá a skládá se z hranatých částí.

Barva může být tmavě zelená, ve zralosti žlutá, oranžovožlutá, zabarvená do červena s hnědým nebo nazelenalým žíháním.

Dužina je šťavnatá, sladká a sytě žlutá.

Plody mají typickou vůni a chuť.

Velikost plodů závisí na odrůdě a může se pohybovat od 7 do 30 cm.

Chuť ananasu závisí také na odrůdě. Ananas Extra Sweet vyšlechtěný na Havaji má lahodnější a výrazně sladší chuť než ostatní odrůdy.

Zralý ananas má intenzivní aroma.

Pěstování ananasu v domácích podmínkách

Pěstování doma v mírných podmínkách je možné, ale plody nedosáhnou běžné velikosti a budou menší.

K jejich pěstování potřebujete ananasový řízek, který je třeba nejprve namočit do vody.

Řízek musí být ze zralého, zlatohnědě zbarveného ananasu s pevnými listy. Listy by měly být zelené a nesnadno oddělitelné.

Vysazovat by se měla pouze horní část ananasu, korunka.

Korunku odstraníte tak, že horní část korunky pevně uchopíte rukou a vykroutíte ji z ananasu. Pokud se vám to nepodaří, můžete ji odříznout a odstranit dužinu, abyste zabránili hnilobě.

Po odstranění korunky musíte postupně odřezávat tenké plátky, dokud neodhalíte kořenové pupeny.

Když narazíte na kořeny, odtrhávejte z korunky spodní listy tak, aby zůstala pouze spodní část korunky. Ta je dlouhá asi tři centimetry.

Poté korunku asi na týden otočte vzhůru nohama, aby vyschla. Tím ztvrdnou řezné rány a zabrání se hnilobě.

Po vysušení namočte obnažený stonek do vody tak, aby listy nebyly ponořené.

Ideální je namočit ji do neprůhledné nádoby, aby na kořeny nesvítilo světlo, a umístit ji na světlé teplé místo bez teplotních výkyvů.

Nedoporučuje se umístit ji do okna, které se často otevírá kvůli větrání.

Vodu ve sklenici vyměňujte každé tři dny.

První kořeny se objeví do dvou týdnů.

Pokud se vám tento proces zdá zdlouhavý, můžete namáčení korunky před výsadbou vynechat a korunku zasadit, jakmile vyschne.

Použijte substrát, do kterého přidáte stimulátor růstu. Tento způsob vynechání namáčení však není vždy úspěšný. Může se stát, že vám rostlina uhyne.

Výsadba

Jakmile se objeví kořeny, můžete ananas zasadit do květináče.

Substrát musí být propustný (substrát pro sukulenty).

Postačí květináč o průměru 15 cm s drenážními otvory.

Na dno květináče umístěte štěrk nebo oblázky o tloušťce asi 4 cm, které pomohou odvádět přebytečnou vodu. Na vrchol oblázků položte substrát a ananas do něj zasaďte.

Rostlinu umístěte na slunné místo a pravidelně zalévejte, aby byl substrát stále vlhký, ale nepřehánějte to s vodou.

Do 8. týdne by měl ananas zakořenit. Původní listy začnou zasychat, ale rostlina bude vyhazovat nové výhonky.

Zalévejte jednou týdně.

Přesazování

Po roce přesaďte do většího květináče o průměru alespoň 30 cm, abyste měli prostor pro růst a nový přísun živin.

Na začátku třetího roku rostlinu znovu přesaďte.

Pokud chcete urychlit kvetení v domácím prostředí a ananasovník dosáhl výšky 60 cm a stáří 14 měsíců, vložte do květináče dvě zralá jablka.

Celou rostlinu zakryjte igelitovým sáčkem a umístěte ji na dva týdny na stinné místo, nejlépe v zimních měsících. Po tomto postupu by se měl do dvou až tří měsíců ve středu rostliny vytvořit květní pupen.

Péče o ananas

K pěstování potřebujete:

Teplo a světlo. Nejlépe se mu bude dařit v létě na zahradě, ale pozor na příchod chladného počasí a mrazů, které ho okamžitě zahubí. Když venkovní teplota klesne pod 10 °C, přeneste ho dovnitř.

Přes zimu se růst ananasovníku zpomalí kvůli nedostatku přirozeného světla. Brzy na jaře se jeho růst obnoví.

Ananasovník potřebuje alespoň 6 hodin jasného světla denně. Snese i plné slunce, ale je třeba ho každý den zvlhčovat mlhou.

Přemístění z interiéru do exteriéru. Při přemístění po přezimování v interiéru dejte ananas alespoň na týden ven do polostínu, aby se aklimatizoval.

Při přezimování v interiéru jej umístěte na slunné teplé místo bez teplotních výkyvů. Můžete mu zajistit světlo vhodné pro pěstování.

Nejlépe se ananasu daří při teplotách mezi 25 a 30 °C.

Zalévání a hnojení

Pro pěstování je nutná přiměřená zálivka alespoň jednou týdně. Po zalití nechte přebytečnou vodu odtéct a odstraňte ji zpod květináče. V zimě zálivku omezte.

Z hlediska živin je nejvhodnější kompost nebo přírodní granulované hnojivo.

Choroby a škůdci ananasu

V mírných podmínkách nemá přirozené škůdce, ale může být napaden roztoči nebo červci. Těch se snadno zbavíte otřením listů mýdlovou vodou.

Jedinou vážnou chorobou je hniloba. Té můžete zabránit použitím dobře propustného substrátu a omezením zálivky.

Od sklizně přes skladování až po spotřebu

Plody ananasu se sklízejí po dozrání, když mají zlatohnědou barvu.

Od kvetení, které probíhá v prosinci až lednu, trvá zrání ananasu až 4 měsíce.

Ananas lze skladovat v chladničce v přihrádce určené pro ovoce a zeleninu až 12 dní.

Očištěný ananas ve vzduchotěsné nádobě vydrží v lednici 3 až 4 dny.

Pokud si koupíte již zralý ananas v obchodě při pokojové teplotě, měl by být skladován maximálně dva dny. Poté je třeba jej očistit a sníst. Jinak hrozí, že shnije.

Pokud koupíte nedozrálý ananas, nechte ho při pokojové teplotě dozrát a snězteho. Dozrání trvá asi 3 dny.

Doporučuje se ovoce sníst do tří dnů od zakoupení, abyste z něj získali nejlepší chuťový zážitek.

Pokud ovoce uchováváte doma déle, podléhá procesu zrání. Ten je při konzumaci patrný přeslazenou chutí, pachutí nebo hnilobnou příchutí.

Příprava ananasu ke konzumaci

Nezralé plody nechte nejprve dozrát, nejlépe při pokojové teplotě.

Jak oloupat ananas:

• Ananas nejprve důkladně omyjte pod tekoucí vodou, nejlépe houbičkou na čištění ovoce, abyste při krájení nožem neznečistili dužinu.
• Odřízněte horní zelenou korunku a spodní část ananasu.
• Kuchyňským nožem oloupejte slupku od shora dolů tak, abyste neodstranili příliš velkou část dužiny. Zbylé úzké rýhy v dužině vyřízněte tak, aby nebyly na ananasu.
• Oloupaný ananas rozkrojte shora dolů na polovinu a poté na čtvrtiny, aby vznikly 4 kusy. Z každého kusu odřízněte vnitřní jádro, které je tvrdé, a vyhoďte ho.
• Dužinu ananasu zbavenou jádra nakrájejte na menší kousky.

Nakrájené ovoce vložte do vzduchotěsné nádoby a dejte do lednice, kde vydrží tři až čtyři dny.

Přečtěte si také:

• Recepty na smoothie pro hubnutí: Jaké suroviny zvolit pro jejich přípravu?
• Smoothie recepty z ovoce, zeleniny, pro zdraví, energii, hubnutí?
• Smoothie pro zdraví? Co to je, jak ho připravit a na co nezapomenout

Věděli jste, že...

• Ananas obsahuje tělu prospěšný enzym bromelain.
• Ananas je považován za přírodní afrodiziakum. Je nejen zdravý, plný vitaminů, ale také zvyšuje libido.
• U mužů zlepšuje chuť ejakulátu. Složky z ananasu při konzumaci přecházejí i do ejakulátu, čímž zlepšují vůni a chuť spermatu bez hořké chuti.
• U žen zlepšuje chuť a vůni vaginálního sekretu.
• Je skvělým pomocníkem při hubnutí. 100 g čerstvého ananasu obsahuje pouze 50 kalorií.
• Ananas se používá k výrobě sladkostí, džemů, salátů a vína.
• Je nenáročný na pěstování a v mírných zeměpisných šířkách si ho můžete vypěstovat i doma.
• Na světě existuje více než 80 odrůd ananasu, které jsou si navzájem podobné.
• V závislosti na odrůdě může být zralý ananas zelený, zelenohnědý nebo růžový.
• Od okamžiku výsadby do sklizně zralých plodů mohou uplynout téměř 3 roky.
• Zralé ananasy podléhají rychlé zkáze, proto se doporučuje sníst je do 3 dnů od zakoupení.