Vyvážený životní styl: 5 tipů, jak sladit práci a volný čas

V tomto článku najdete 5 základních tipů, jak najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

5 tipů, jak dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem

Jak na to?

1. Snažte se o realitu, ne o dokonalost

Nesnažte se o dokonalý denní rozvrh, který je často nereálný a zahrnuje příliš mnoho činností. Vhodný je realistický rozvrh během týdne. Některé dny jsou více zaměřeny na práci, zatímco některé dny jsou vyhrazeny pro koníčky, přátele nebo rodinné aktivity.

Prodloužit den není možné. Proto se snažte předem naplánovat, kdy je práce důležitější vzhledem k termínům nebo množství práce a kdy je naopak více prostoru pro plánování osobních a rodinných aktivit.

2. Základní plánování a stanovení priorit

Plánování volného času nebo času pro rodinu je stejně důležité jako plánování pracovních povinností.

Vyberte si jednu nebo dvě priority, které jsou pro vás v daný den zásadní, a zaměřte se na ně.

Ostatní méně důležité povinnosti přijdou na řadu později.

Přibližný time management (správné hospodaření s časem) je důležitý. Umožní vám mít základní plán, který kromě práce zahrnuje i oblast sociální (vztahy), fyzickou (životní styl) a duševní (odpočinek a koníčky).

3. Naučte se říkat zdvořile "ne"

Říci něčemu nebo někomu "ne" může být nepříjemné, ale často je to nezbytné.

Říci "ne" nemusí automaticky vyznít negativně nebo agresivně.

Stačí dotyčnému zdvořile vysvětlit, že jste momentálně zaneprázdněni prací a osobními povinnostmi.

Říci "ne", když něco nemůžete nebo nechcete udělat, je pro duševní zdraví zásadní.

4. Oddělení pracovního a soukromého života

Je vhodné oddělit svůj soukromý život od profesního.

Používání jednoho telefonu (nebo notebooku/počítače) pro pracovní i osobní život často neprospívá.

Když nepracujete, vypněte nebo ztlumte svůj pracovní telefon.

Volný čas by měl sloužit k odpočinku mysli a těla a k vyřizování soukromých záležitostí. To však není možné, pokud máte hlavu a telefon stále v práci.

Nebuďte hlavou i telefonem neustále v práci.

5. Aktivní a pasivní odpočinek

Přiměřená relaxace a odpočinek těla pomáhá udržovat fyzickou a duševní stabilitu. Umožňuje člověku dívat se na problémy a různé životní situace s nadhledem.

Dobrá spánková hygiena je základem energie na celý den.

Důležitá je pasivní regenerace v podobě kvalitního spánku, meditace či masáže a aktivní regenerace v podobě sportu, koníčků nebo tvůrčí činnosti.

Přečtěte si také:

• Cvičení pro zdravou mysl: Jaké jsou psychické výhody pohybu?
• Výhody cvičení v přírodě: Proč cvičit na čerstvém vzduchu?