Co byste měli vědět, pokud se chystáte trávit jarní prázdniny na svahu?

Poslední vločky sněhu pomalu tají i z těch chladnějších oblastí naší země. Přestože slunce začíná příjemné hřát, lyžařská střediska se stále těší dobrým podmínkám pro zimní aktivity. Kombinace teplejšího počasí, dostatku sněhu a jarních prázdnin láká na svah zejména rodiny s dětmi.

Mnoho rodičů právě teď uvažuje nad tím, jak postavit svou ratolest poprvé na lyže. Proto máme pro vás pár tipů, jak předejít zraněním, ale i jak postupovat při úrazu na svahu.

Myslíte si, že je vaše dítě příliš živé? Možná vás zaujme článek o hyperaktivitě.

Kdy je vhodný věk na lyže?

Většina certifikovaných lyžařských instruktorů udává, že vhodný věk na první kontakt s lyžemi je nejdříve ve věku tří let. Je to ovšem velmi individuální. Samozřejmě záleží na mentální i motorické zralosti.

V neposlední řadě je velmi důležité, jaký má dítě o tuto aktivitu zájem. Přínosem je, pokud i rodiče mají v oblibě tyto zimní sporty. Dítě je motivováno kladným přístupem a radostí z pohybu, kterou vidí u svých rodičů.

Jde vaše dítě poprvé na svah?

Malé děti seznamte s lyžemi už doma. Jejich první kroky v lyžácích mohou být v obývacím pokoji na koberci. Připravte ho na to, že v zimním oblečení, s lyžařskou výstrojí a na sněhu jde mnoho věcí velmi obtížně.

Mnoho rodičů upřednostňuje, když se jejich dítě naučí první základy lyžování od lyžařského instruktora. Přestože sami rodiče aktivně lyžují, instruktor ví, jak k dětem přistupovat, aby si osvojily správné základy.

Vše je však o dohodě s dítětem. Důležité je, jak dítě zvládá přístup cizí osoby. Mnohé děti instruktora akceptují a poslouchají více, jiné tolerují pouze své rodiče a naslouchají pouze jim.

První zkušenosti s lyžováním musí být o zábavě a vzájemném porozumění. U malých dětí je to spíše o seznamování se s lyžemi a sněhem. Lyžování musí být pro ně hrou i zábavou.

Pokud si chce dítě od lyží odpočinout, neváhejte je zaměnit za sáňky či stavění sněhuláka. Často se po chvilce odreagování a změně činnosti opět samo ptá na lyže. Dítě však nikdy nenuťte a neprojevujte zklamání.

Zejména u těch nejmenších dětí jde mnohdy jen o pár minutovou záležitost. Pokud to ale dítě baví, určitě po čase samo opět projeví zájem.

Kdy je vaše dítě pravděpodobně připraveno na první zkušenosti na lyžích:

• zvládne i delší procházky
• jezdí na kole, odrážedle
• projevilo zájem o lyžování
• dokáže se soustředit na pokyny a instrukce

Možná vás zaujme i článek: Jak vést děti ke zdravému životnímu stylu.

Abyste si ze zimní dovolené odnesli pěkné zážitky místo nachlazení, myslete na vhodný oděv i dostatek tekutin.

Vhodné oblečení tvoří základ prevence před nachlazením. Ideální je více vrstev oděvu, který umožňuje odpařování potu a je odolný vůči větru a vlhkosti. Zároveň ale dostatečně udrží teplo.

Snowboard nebo lyže?

To, jestli své dítě postavíte na lyže, nebo snowboard, je na vás. Je několik názorů. Někdo tvrdí, že je lepší začít lyžemi. Jiní zase říkají, že na tom nezáleží.

Převažuje názor, že snowboard není vhodný pro děti do 6 let. Najdou se i takoví, co tvrdí, že dítě je možné učit na snowboardu stejně brzy jako na lyžích. Ať už se rozhodnete tak, či onak, rozhodující roli hraje volba dítěte.

Bezpečnost na svahu s dětmi

Pokud máte doma malého či většího lyžaře, který už zvládá s vámi sjíždět svah, nezapomínejte na bezpečnost. Větší i menší dítě si při samotném pádu obvykle neublíží. Úrazy vznikají zejména při střetu s jiným lyžařem nebo nečekanou překážkou na svahu.

Zabezpečte dítěti vhodnou a bezpečnou lyžařskou výbavu. Samozřejmostí je přilba, která má vhodnou velikost a dítěti sedne.

Vhodná je i reflexní vesta, která zajistí, že vašeho prcka, ale i starší dítě, které ještě není tak lyžařsky zdatné, ostatní lyžaři nepřehlédnou.

Co se týče velikosti lyží, doporučuje se, pokud jsou zhruba o 10 až 20 centimetrů kratší, než je výška dítěte. S vázáním a jeho nastavením si nechte poradit od odborníka. Je důležité, aby se při pádu lyže z nohy vypnula a nezpůsobila tak nepříjemné poranění.

V poslední době je stále více vidět na svazích i takzvané ski vodítko.

Jsou to popruhy, kterými může rodič do určité míry kontrolovat rychlost i směr jízdy malého lyžaře. Tato pomůcka má však i své nevýhody a mnoho lyžařských instruktorů je nedoporučuje.

Dítě si totiž snadno zvykne na to, že mu s rovnováhou, směrem jízdy i bržděním někdo pomáhá. Následně se tak obtížněji učí jezdit samy, a snadno se bez nich může spustit rychle a nekontrolovaně.

Zásady bezpečného chování na svahu:

• přestávky během jízdy si dělejte vždy jen na kraji sjezdovky
• nezastavujte na nepřehledném místě, pod horizontem
• pokud jezdíte ve skupinách, při zastavení se řadí pod sebe, postupně do řady pod všechny stojící
• s méně zkušeným lyžařem preferujete nenáročný a široký svah
• povídejte si s dítětem o pravidlech na svahu

Existuje takzvaný bílý kodex, který hovoří o pravidlech na svahu. Je vhodné, pokud si je dítě osvojí už v začátcích. Jejich dodržování ve starším věku tak bude brát jako samozřejmost.

Bílý kodex nebo zásady na svahu

Úrazy na lyžařských střediscích

K úrazům nejčastěji dochází v dolních částech svahu, zejména v odpoledních hodinách, často těsně před koncem provozní doby lyžování. Významnou roli zde hraje únava.

Mezi časté rizikové faktory, které přispívají ke vzniku úrazů, se řadí nevhodné oblečení a nedostatečná výstroj. Proto si před každou sezónou svou vystroj zkontrolujte, popřípadě nechte nastavit odborníkem.

Helma je povinná do 15 let. Užitečný může být také chránič na záda, který se doporučuje zejména pro snowboardisty.

Před zahájením jakékoli aktivity na sněhu, se rozcvičte. Zahřejete tak svaly, uvolníte šlachy a klouby. Má to význam při prevenci před úrazem.

Pokud je dítě unavené, odpočiňte si. Pokud pociťuje zimu, zahřejte se teplým čajem nebo polévkou v místní chatě či restauraci.

Bojíte se chřipky či nachlazení u vašeho dítěte? Přečtěte si také náš článek: Chřipka u dětí.

Jak reagovat při úrazu na svahu

Pokud jste svědky úrazu, jste povinni poskytnout první pomoc. Podle možnosti se přemístěte na kraj svahu nebo do jiného bezpečného místa.

Nad místo, kde se nacházíte s raněným, zapíchněte zkřížené lyže. Označíte a zviditelníte tak překážku na sjezdovce. Při zjištění zranění nebo poruchy vědomí, přivolejte pomoc nebo kontaktujte linku112.

Pokud raněný nereaguje na oslovení ani štípnutí, je třeba zkontrolovat jeho dýchání. Kontrola vědomí zatřesení se nedoporučuje při podezření na úraz páteře. To, zda pacient dýchá, zjistíte přiložením ucha k nosu a ústům. Popřípadě sledujte, zda se raněnému zvedá hrudník.

Pokud dýchá, uložte postiženého na bok, nadále kontrolujte vědomí a dýchání, čekejte na přivolanou pomoc. Při podezření na úraz páteře však s raněným podle možnosti nehýbejte.

Zajistěte dostatek tepla. Zkontrolujte jiná poranění, jako například krvácení a zlomeniny. Ideální je, pokud si raněného postupně prohmatáte, tím zjistíte přítomnost bolesti, kterou si pacient před tím nemusel uvědomovat.

Oživování

Pokud raněný nereaguje a nedýchá, je nutné ho začít oživovat. Raněnému rozepněte bundu, odhalte hrudník.

Poměr mačkání a dýchaní je 30:2.

Pro mačkání přiložte ruce do oblasti přibližně mezi prsa a mačkejte až do hloubky 5–6 centimetrů asi 120krát za minutu.

Následují dva vdechy. Mírně zakloňte hlavu, zacpěte nos a dvakrát vdechněte.

Dýchání provádí pouze člověk s kurzem první pomoci, jinak postačuje provádět pouze komprese – mačkání hrudníku.

U dětí se doporučuje začít pěti vdechy a poté pokračovat mačkáním.

Nenechte se však vystresovat a znejistit poměry mačkání, dýchání či správnou rychlostí. Jakékoliv mačkání a masáž srdce je vždy více než nic.

Úraz hlavy

Úrazy hlavy jsou častým poraněním.

U dětí je používání přileb ze zákona povinné do věku 15 let.

Postižený bývá dezorientovaný, může mít pocit na zvracení i zvracet. Je možné, že se příznaky prokáží i později, proto dítě nenechávejte samotné a kontrolujte jeho stav ještě několik hodin.

Přečtěte si také článek: Jak rozeznat otřes mozku u dětí.

Zlomeniny, úrazy kolena ramene

Pokud je končetina deformovaná, oteklá a bolestivá s poruchou hybnosti, pravděpodobně bude zlomená nebo vykloubená. Nikdy se nesnažte končetinu vrátit do původní polohy.

Vhodné je, pokud ji zafixujete a zabezpečíte před pohybem. Mnohdy raněnému více vyhovuje, pokud si sám například poraněnou ruku přidrží do příchodu zdravotní pomoci. Po příchodu záchranná služba použije speciální dlahu k jejímu znehybnění.

Pokud jste však někde, kde se k vám pomoc nedostane a kde se potřebujete s pacientem přesunout, je třeba zlomeninu zafixovat a znehybnit. Zabráníte tak bolestivým otřesům a pohybu se zlomenou končetinou. Použít můžete šálu, hůl, větev a podobně.

První pomoc je o improvizaci a o tom, jak jste vynalézaví.

Vyražený dech

Při pádu nebo jiném úderu hrudníku může dojít k vyražení dechu. Jedná se o křečovité stažení dýchacích svalů a bránice. Postižený často panikaří a jeví známky typické pro dušení.

Obvykle nejde o závažný stav, který vyžaduje odbornou pomoc. Přestože průběh může vypadat kriticky, obvykle se dýchání upraví do 20 až 30 sekund.

Postiženého uložte do sedací polohy, nebo polohy s rukama opírajícími se o zem. Dýchání se může obnovit i po mírných úderech mezi lopatky.

Pokud se dýchání neobnoví ani po půl minutě, je třeba pátrat po jiných příčinách dušení a neprodleně přivolat pomoc na lince 112.

Omrzliny a podchlazení

V chladném a vlhkém prostředí mohou zejména u dětí vzniknout omrzliny. Poznáte je tak, že pokožka je bledá, mramorová a může být až bolestivá. Omrzliny se vyskytují zejména na okrajových částech těla, například na prstech nohou i rukou.

Při omrzlinách i podchlazení platí pravidlo, že postižená část těla se musí zahřívat postupně. Doba, po kterou vznikaly omrzliny, by se měla přiblížit době zahřívání.

V žádném případě tedy neošetřujte omrzliny horkým obkladem či koupelí.

Krvácení z nosu

Při krvácení z nosu uložte postiženého do předklonu a stiskněte měkké části nosu. Záklon hlavy či ledové obklady na zátylek jsou častými postupy, ale nesprávnými.

Pokud krvácení neustoupí do 20 minut, vyhledejte odbornou pomoc. Stejně i tehdy, když se vám zdá, že kosti nosu jsou zlámané, nebo máte podezření na úraz hlavy či otřes mozku.

Další zajímavé zdroje

• vt.sk - Bílý kodex - Pravidla chování na lyžařské trati
• hzs.sk - aktuální podmínky na horách a lavinové nebezpečí