Jak udržet vlasy zdravé? Jaké vitamíny a přípravky užívat?

Vlasy jsou zrohovatělé produkty kůže. Vyznačují se typickou strukturou, mechanickými a chemickými vlastnostmi. Každý jednotlivý vlas vyrůstá z vlasového folikulu.

Vlasy se skládají ze tří vrstev:

• Dermis – vnitřní část vlasu. Obsahuje keratin, který dodává vlasům pevnost a pružnost.
• Vlasová kůra – střední část vlasu. Kůra obsahuje melanin, který dodává vlasům barvu.
• Kutikula – vnější vrstva vlasu. Chrání vlasy před vnějšími nepříznivými vlivy prostředí.

Jak vlasy rostou?

Růst lidských vlasů není kontinuální. Každý vlasový folikul má svůj vlastní rytmus a prochází růstovou a klidovou fází. To znamená, že jeden vlas je ve fázi růstu a druhý ve fázi přechodu nebo odpočinku.

Růst vlasů probíhá různou rychlostí (je asynchronní).

K určité formě synchronizace růstu a vypadávání vlasů dochází mezi 4. a 6. měsícem života. Určitá synchronizace v růstu vlasů se vrací během těhotenství. A v období kojení se zase ženám vrací synchronicita vypadávání vlasů.

Vlasový cyklus se dělí do tří fází

Jaká jsou nejčastější onemocnění vlasů?

1. Alopecie

Alopecie je stav, při kterém dochází ke snížení množství vlasů/chlupů v oblastech, kde se normálně nacházejí. Jedná se o autoimunitní zánětlivé onemocnění. Má chronický průběh.

K nadměrnému vypadávání vlasů může docházet dvěma mechanismy:

• Větší procento vlasů přechází do klidové fáze. Výsledkem je zvýšená denní ztráta. Nejčastěji k takovému vypadávání vlasů dochází krátce po porodu nebo při užívání některých léků (heparin, vitamin A, retinoidy, selen, těžké kovy a další).
• V růstové fázi, kdy je vlasový folikul velmi metabolicky aktivní, může dojít k jeho toxickému poškození (např. cytostatiky).

2. Seboroická dermatitida

Seboroická dermatitida je běžné kožní onemocnění vlasaté části hlavy. V mnoha případech má chronický průběh.

Jednou z příčin onemocnění je zvýšená produkce kožního mazu. Vývody mazových žláz se nacházejí především na pokožce hlavy. Proto v tomto článku klasifikujeme seboroickou dermatitidu jako onemocnění vlasů a pokožky hlavy.

Příznaky seboroické dermatitidy se u dětí objevují především na temeni hlavy (kolébková čepička). V oblasti temene se vytváří různě silné ložisko mastných, ztluštělých a žlutě zbarvených šupin.

Seboroická dermatitida v dospělosti postihuje osoby mezi 30. a 40. rokem života. Mezi příznaky onemocnění patří mastné nebo suché bělavé šupiny.

3. Trichorrhexis nodosa

Trichorrhexis nodosa je příčná fraktura vlasového stvolu. Je charakterizovaná roztřepenými konci na obou stranách. Může být součástí příznaků onemocnění. Mnohokrát se objevuje po různých agresivních kosmetických zákrocích.

Příčinou vzniku může být také používání horkých kulm nebo natáček.

4. Trichonodóza

Trichonodóza se projevuje tvorbou uzlíků na vlasovém stvolu. Na stejném vlasovém stvolu se může objevit jeden nebo více uzlů. Mohou se tvořit spontánně nebo působením chemických látek.

Jaké vitaminy nám pomáhají mít krásné a zdravé vlasy?

V následující tabulce jsou uvedeny příklady běžných přípravků, které jsou k dostání v lékárně

Biotin

Biotin je mnohým z nás známý jako vitamin B7 nebo vitamin H. Název vitamin H je odvozen z německého termínu "Haar und Haut", což znamená vlasy a kůže. Biotin patří mezi vitaminy rozpustné ve vodě.

Do povědomí lidí se dostal především proto, že mu několik lidí přisuzuje příznivé účinky na vlasy a nehty.

Mezi jeho účinky patří např.:

• napomáhá tvorbě kolagenu
• udržuje vlasy zdravé, husté a silné
• omezuje vypadávání vlasů
• podporuje růst vlasů
• zpomaluje šedivění vlasů
• podporuje zdravou a jemnou pokožku
• zpomaluje stárnutí pokožky a tvorbu vrásek
• zabraňuje vysušování pokožky

Jakou roli hraje biotin v našich vlasech?

Biotin je důležitý pro správnou tvorbu buněk. Pomáhá také při tvorbě aminokyselin (stavebních kamenů bílkovin). Víme, že vlasy jsou tvořeny keratinem. A právě biotin dodává našim vlasům keratin.

Biotin je často považován za alternativní lék, který se používá při léčbě různých onemocnění vlasů. Existuje však jen omezený počet studií, které potvrzují příznivé účinky biotinu na vlasy.

Na druhou stranu jsou známy vědecké práce, které potvrzují souvislost mezi nedostatkem biotinu a zhoršováním stavu vlasů.

Slyšeli jste už o syndromu neučesatelných vlasů?

Syndrom neučesatelných vlasů byl poprvé popsán v roce 1973. Jedná se o vzácný syndrom. Odhaduje se, že jím na celém světě trpí jen asi 100 lidí.

Do většího povědomí se syndrom dostal v roce 2022, kdy svět obletěla fotografie holčičky z Velké Británie, která se podobala Borisi Johnsonovi.

Syndrom neučesatelných vlasů se nejčastěji vyskytuje u dětí ve věku od 3 měsíců do 12 let. Ve většině případů do dospělosti příznaky vymizí.

Vlasy při tomto syndromu mají následující typické znaky:

• blond až stříbrná barva
• lámavost
• suchost
• na každé straně odstávají, a připomínají tak slámu

Podle některých vědců existuje souvislost mezi vznikem tohoto syndromu a nedostatkem biotinu. Konkrétně se jedná o nedostatek biotinidázy. Nedostatek biotinidázy je dědičné onemocnění.

Naše pokožka a vlasy nám dávají varovný signál již při mírném nedostatku biotinu. Kožní problémy, které se projevují při nedostatku biotinu, jsou způsobeny poruchou metabolismu mastných kyselin.

Mezi příznaky nedostatku biotinu patří:

• vypadávání vlasů (alopecie)
• perioficiální dermatitida
• šupinatá, červená vyrážka kolem očí, nosu a úst ("obličej s nedostatkem biotinu")
• kožní infekce

Biotin můžeme užívat jako doplněk stravy nebo můžeme používat kosmetiku, která biotin obsahuje.

Kosmetika obsahující biotin se často používá pro:

• akné
• ekzémy
• vypadávání vlasů

Které potraviny obsahují nejvíce biotinu?

V následující tabulce uvádíme 10 potravin, které obsahují biotin

Zinek

Zinek je jedním ze stopových prvků, které musíme tělu dodávat potravou.

Zinek hraje v našem těle mnoho rolí:

• podporuje správné fungování imunitního systému
• kofaktor mnoha enzymů
• podílí se na tvorbě buněk
• podporuje hojení ran
• podílí se na tvorbě spermií

Jakou roli hraje zinek při vypadávání vlasů?

Mužský hormon testosteron se přeměňuje na svou aktivní formu dihydrotestosteron pomocí enzymu 5-alfa reduktázy. Ten se nachází v mazových žlázách vlasových folikulů. Jeho působení způsobuje zmenšování vlasových folikulů.

Výsledkem je řídnutí vlasů, tzv. miniaturizace. S každým vlasovým cyklem se vlasy ztenčují, zkracují a postupně ztrácejí barvu. Dihydrotestosteron zkracuje vlasový cyklus, a proto urychluje vypadávání vlasů.

Podle některých studií působí zinek jako inhibitor 5-alfa reduktázy. To znamená, že zpomaluje přeměnu testosteronu na dihydrotestosteron. Tím zabraňuje vypadávání vlasů.

Podle některých studií vede nedostatek zinku ke změnám ve struktuře bílkovin vlasových folikulů. To oslabuje jejich strukturální integritu. Vlasy, které vyrostou později, vypadávají rychleji, než by měly.

Jiná studie zdůrazňuje význam zinku pro opětovný růst vlasů. Studie předpokládá, že zinek je velmi důležitý pro efektivní dělení buněk folikulů. Správné dělení buněk je důležité pro zlepšení anagenní fáze cyklu růstu vlasů.

Jak se projevuje nedostatek zinku?

Nedostatek zinku se projevuje:

• zhoršenou funkcí gonád
• poruchami růstu
• zpomalením hojení ran
• zhoršenou chutí a čichem
• zhoršenou imunitou
• vypadáváním vlasů

Které potraviny obsahují zinek?

Mezi potraviny, které obsahují nejvíce zinku, patří:

• Korýši a měkkýši – ústřice, krabi, slávky
• Maso – hovězí, vepřové, jehněčí
• Ryby – sardinky, losos, platýs
• Luštěniny – cizrna, fazole, čočka
• Mléčné výrobky – mléko, jogurt, sýr
• Celozrnné obiloviny – oves, quinoa, hnědá rýže
• Zelenina – hrášek, houby, kapusta

Methionin

Metionin je esenciální aminokyselina. Lidské tělo si ji nedokáže vytvořit, proto ji musíme doplňovat stravou.

Mezi nejdůležitější potravinové zdroje methioninu patří:

• hovězí maso
• tuňák
• tofu
• mléko
• bílé fazole
• ořechy
• quinoa

Aminokyseliny L-methionin a L-cystein jsou důležitými složkami keratinu. Keratin je považován za základní stavební prvek vlasů a nehtů.

Methionin se vyznačuje následujícími účinky:

• zabraňuje lámání vlasů
• podporuje růst vlasů
• zabraňuje vypadávání vlasů
• podílí se na tvorbě kolagenu
• chrání lidský organismus před volnými radikály

Methionin se doporučuje užívat při podpůrné léčbě difuzního vypadávání vlasů, které je vyvoláno nedostatkem bílkovin.

Jaké produkty bychom měli používat?

Každý z nás by chtěl mít krásné a zdravé vlasy. Nejedna žena či muž má však se svými vlasy či pokožkou hlavy problémy.

V lékárně jsou k dispozici volně prodejné přípravky, které mohou pomoci vyřešit výše uvedené problémy.

1. Přípravky proti vypadávání vlasů

Pokud chceme mít hustou hřívu, musíme kromě pestré stravy a doplňků stravy věnovat pozornost i kvalitní péči o vlasy.

Prvním krokem v péči o vlasy je aplikace šamponu proti vypadávání vlasů. Měli bychom sáhnout po šamponech, které vlasy nezatěžují.

Dalším krokem péče je aplikace séra. Sérum působí přímo na vlasové folikuly. V důsledku jeho působení vlasy tolik nevypadávají a sérum také podporuje růst nových vlasů.

Posledním krokem je aplikace tonika, které zklidní pokožku a učiní naši korunu krásy zdravou a krásnou.

2. Přípravky proti lupům

Lupy trápí mnoho lidí. Při řešení tohoto nepříjemného problému bychom se měli zaměřit na odstranění příčiny vzniku lupů.

Nejčastější příčinou vzniku lupů může být používání nevhodných přípravků (šamponů, kondicionérů, laků na vlasy).

Častou příčinou je nedostatečné nebo nadměrné mytí vlasů. Mezi další vyvolávající příčiny patří stres, dehydratace pokožky a nevhodná strava (nedostatek vitamínů a minerálů).

Ze závažnějších vyvolávajících faktorů můžeme zmínit kvasinky, plísně nebo poruchy imunity.

3. Produkty podporující růst vlasů

Růst vlasů můžete podpořit několika způsoby. Především byste měli dbát na pestrou stravu.

V lékárnách samozřejmě najdete také přípravky obsahující vitaminy na podporu růstu vlasů. Ty by však neměly být náhradou pestré stravy bohaté na vitamíny a minerály.

Co se týče kosmetické péče, měli byste užívat přípravky obsahující kofein, který podporuje růst vlasů. Pro konečnou úpravu byste měli omezit tepelný styling a časté barvení vlasů.

Jak bychom si měli správně mýt vlasy?

Správné mytí vlasů by mělo sestávat z následujících 7 kroků:

1. Před mytím vyčešte zbytky stylingových přípravků.
2. Navlhčete vlasy vlažnou vodou.
3. Poté rovnoměrně naneste šampon. U krátkých a středně dlouhých vlasů stačí množství o velikosti vlašského ořechu.
4. Použijte trochu vody, abyste ve vlasech vytvořili pěnu. Krouživými pohyby naneste šamponovou pěnu.
5. Šampon z vlasů zcela vypláchněte čistou vodou. Při oplachování vlasy vymačkejte. Doporučuje se oplachovat vlasy studenou vodou, aby se stimuloval krevní oběh ve vlasové pokožce.
6. Po umytí vlasů použijte oplachovací kondicionér. Ten vytvoří kolem vlasů tenký ochranný film. Dodává vlasům lesk. Přípravky pro extra péči oplachujte vlažnou vodou.
7. Mokré vlasy jsou velmi citlivé. Z tohoto důvodu zabalte vlasy do ručníku. Nikdy je netřete ručníkem do sucha.