Bazální teplota: K čemu slouží a jak ji správně měřit? Kdy klesá a kdy stoupá?

Bazální tělesná teplota

Bazální tělesná teplota (BT) je základní teplota lidského těla v klidu nebo v klidovém režimu. Jedná se o symptotermální metodu, jejímž základem je vyšetření tělesného příznaku – výšky teploty.

Měření bazální teploty je jedním ze základních ukazatelů určité fáze ženského cyklu a plodného okna. Kromě samotné ovulace může graf bazální teploty odhalit také blížící se menstruaci a případné nepravidelnosti v menstruačním cyklu ženy.

Hodnoty bazální teploty se mění v závislosti na změnách produkce a hladiny hormonů estrogenu a gestagenu ve vaječnících.

Určitá bazální tělesná teplota je charakteristická pro každého člověka.

Bazální tělesná teplota se měří v ústech, pochvě nebo konečníku. Ženy (zejména ty, které se snaží počít dítě) si pravidelně zaznamenávají naměřené hodnoty teploty do grafu nebo tabulky.

Vzhledem k riziku nepřesného měření, zánětlivých změn a procesů v těle tato symptotermální metoda rozhodně není plnohodnotnou ochranou před početím dítěte.

Zásady měření bazální tělesné teploty

Základním pravidlem pro co nejvyšší úspěšnost měření teploty je pravidelnost a pokud možno stejné tělesné a časové podmínky měření.

Tipy pro přesné měření teploty:

• Měření teploty ve stejnou dobu s maximální časovou odchylkou půl hodiny
• Měření teploty na stejném místě s přibližně stejnou okolní teplotou
• Pro měření používejte vždy stejný teploměr
• Používejte stejné místo měření (ústa/ tvář)
• Poctivé dodržování délky měření teploty
• Měření teploty po probuzení po nejméně 5 hodinách spánku v posteli
• Vyhněte se fyzické aktivitě před měřením
• Začátek prvního záznamu do grafu je ideálně první den menstruace
• Doporučuje se zapsat naměřenou hodnotu ihned po měření
• Odchylky měření by měly být vždy zapsány pod grafem v poznámkách

Před měřením teploty je třeba se vyvarovat jakékoli fyzické a duševní namáhavé činnosti. I vykonání malé potřeby může naměřenou hodnotu o něco změnit.

Naměřené hodnoty se mohou v každém cyklu mírně lišit v důsledku možných změn, procesů, zánětů a případných onemocnění v těle.

Faktory ovlivňující nepřesnost měření:

• Záněty a nemoci v těle
• Užívání farmakoterapie
• Nekvalitní/špatný spánek
• Konzumace alkoholu
• Fyzická a duševní aktivita
• Emoční stres
• Jiný teploměr
• Velká časová odchylka měření
• Jiná místnost/prostředí
• Cestování
• Rozdílné klima prostředí
• Léčení/období menopauzy

Výběr vhodného teploměru

Pro efektivní a přesné měření je důležité používat kvalitní teploměr. Nejlepší je digitální teploměr, který ukazuje údaj na dvě desetinná místa.

V současné době jsou volně dostupné teploměry určené k přímému měření bazální teploty a tvarované pro měření v pochvě.

Rtuťový teploměr měří teplotu přibližně 5 minut, digitální teploměr přibližně 2 minuty a při měření obvykle pípá.

Bazální teplotu je nutné měřit pokaždé stejným teploměrem na stejném místě – buď v dutině ústní, v pochvě, nebo v konečníku.

Je třeba poznamenat, že hodnoty naměřené v pochvě bývají vyšší asi o 0,3–0,6 stupně, proto je vhodné místo měření sledovat.

Z hlediska čistoty však nemusí být pro ženu měření v pochvě/rektu zcela praktické. Omytí teploměru po každém měření je z hlediska zdravotní prevence a rizika infekce hygienickou samozřejmostí.

Nejčastěji se používá orální měření teploty (v ústech pod jazykem). Rektální a vaginální měření teploty však bývá o něco méně přesné, protože výsledek orálního měření může být zkreslen změnami v ústním prostředí.

Teplota naměřená v ústech bývá přibližně o 0,5 °C nižší než teplota naměřená v pochvě nebo konečníku.

Bazální teplota během menstruačního cyklu

Během menstruačního cyklu a v období před ovulací (folikulární fáze cyklu) je bazální teplota ženy nižší. Den po ovulaci stoupá a je vyšší až do posledního dne před menstruací, kdy začne opět klesat.

Vyšší teplota je způsobena vzestupem hormonu progesteronu, který začíná produkovat žluté tělísko po ovulaci (luteální fáze cyklu).

Během folikulární fáze cyklu, tedy v době od začátku menstruace do začátku ovulace, je bazální teplota ženského těla nižší. Naměřená teplota je přibližně 36,5 °C.

Ve druhé luteální fázi cyklu (tj. od ovulace do následující menstruace) se bazální teplota zvýší přibližně o 0,5 °C v důsledku produkce hormonu gestagenu. Hodnoty zůstávají vyšší až do začátku menstruace.

Před začátkem další menstruace bazální tělesná teplota opět klesá.

Pokud však před menstruací nedojde k poklesu bazální teploty, je pravděpodobné, že početí dítěte bylo úspěšné.

Během těhotenství zůstává bazální teplota ženy mírně zvýšená, zejména od doby početí až do konce prvního trimestru těhotenství.

Příklad měření teploty během cyklu ženy:

Cyklus se počítá na 28 dní s pravidelnou menstruací a ovulací. Příklad naměřených hodnot:

• Den 1–13: Bazální tělesná teplota je přibližně 36,1 až 36,5 °C před ovulací.
• Den 14: Bazální tělesná teplota klesá během ovulace na 35,7 až 36,1 °C.
• Doba uvolnění vajíčka z folikulu probíhá při nižších teplotách. Následně 3 dny po sobě teplota stoupá a je stabilně vyšší než v předchozích dnech (36,6 až 37,2 °C).
• Po skončení ovulace a plodných dnů se bazální teplota postupně vrací na 36,1 až 36,5 °C, pokud nedojde k oplození vajíčka.
• Početí: Bazální tělesná teplota při početí zůstává po dosažení vrcholu stabilně zvýšená na 36,6 až 37,2 °C.

Zajímavé informace:

• Jak se projevuje ovulace? Nebo: Jak poznám, že mám ovulaci?
• Ovulace, výpočet plodných a neplodných dnů. Jak plánovat těhotenství?
• Jak dochází k oplodnění vajíčka a jak dlouho trvá uhnízdění?
• Těhotenská kalkulačka a výpočet: Plodné a neplodné dny? Termín porodu

Tabulka měření bazální tělesné teploty

Pokud má žena zájem přesně sledovat svou bazální teplotu, může použít jednoduchý graf, který si sama vyrobí.

Graf nebo tabulka pro měření bazální teploty by měla být nakreslena na kostkovaném/řádkovaném papíře. Svislá osa grafu obsahuje stoupající hodnoty teploty. Příčná osa grafu obsahuje pořadí dnů od prvního do posledního dne menstruačního cyklu.

Každý den nebo ráno po probuzení je ideální zapsat hodnotu podle konkrétního dne a naměřenou hodnotu ve formě tečky (kuličky) do volného čtverečku.

Když se tečky spojí, vznikne čára stoupajících a klesajících bazálních hodnot v průběhu celého menstruačního cyklu.

Je vhodné nezapomenout zaznamenat odchylky v měření přímo pod grafem (jiná než obvyklá doba měření, změna prostředí, změna místa měření, zánět v těle, probíhající nemoc, výtok z pochvy, pohlavní styk atd...).