Vrásky a stárnutí pleti: příčiny a účinná pomoc

Stárnutí těla a pokožky je přirozenou součástí života. Stárnutí pleti a tvorbu vrásek je však možné zpomalit a eliminovat. S vnitřní i vnější péčí je třeba začít již v mladém věku.

Typy vrásek, etiologii vrásek, vnější a vnitřní péči, prevenci stárnutí a mnoho dalších zajímavých informací naleznete v článku.

Vznik a typ vrásek

V závislosti na typu naší pleti, genetice, životním stylu a péči se první vrásky objevují individuálně mezi 25. a 30. rokem života.

První vrásky, které se objevují, jsou především mimické vrásky. Ty se vyskytují především v okolí úst, očí a na čele. Případně zamračená linka mezi obočím, ale to záleží na individuálním výrazu obličeje.

Stařecké vrásky jsou způsobeny jak vnitřním, tak vnějším působením.

• Mezi vnitřní faktory může patřit věk, pohlaví, genetika a zdravotní stav jedince.
• Mezi vnější vlivy může patřit péče o pleť, životní styl, expozice a ochrana před UV zářením.

Kolagen je základní stavební bílkovinou v lidském těle. Je důležitý zejména pro zdraví pohybového aparátu (chrupavky, svaly, šlachy), kvalitu kůže (pleti), nehtů a vlasů.

Kolagen zpomaluje stárnutí pokožky, tvorbu vrásek a zlepšuje hojení po poraněních kožního krytu.

Po 25. roce věku se tvorba kolagenu snižuje přibližně o 1,5 % ročně, přičemž po 40. roce věku se kolagen téměř netvoří.

Syntéza bílkovin kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové postupně klesá. To vede ke vzniku vrásek a stárnutí pokožky. Vrásky lze obecně klasifikovat podle typu, hloubky nebo umístění.

Rozdělení vrásek podle typu a věku:

1. stádium stárnutí kolem 30. roku života (mimické vrásky)

• První vrásky spojené s mimikou a malými změnami v podpůrném kožním systému

2. stádium stárnutí kolem 40. roku života (elastické vrásky)

• Změna a degenerace podpůrných elastinových vláken kůže

3. stádium stárnutí kolem 50. roku života (atrofické vrásky)

• Změna a pokles množství kolagenových vláken (atrofie)

4. stádium stárnutí kolem 60 let (gravitační, afrotické vrásky)

• Atrofie a degenerace podpůrných kožních vláken, kolagenu a elastinu

Mimické vrásky (dynamické)

Dynamické neboli mimické vrásky vznikají v důsledku pohybu obličejových svalů. Vyskytují se především v oblasti čela, kolem úst, obočí, očí a krku. Jsou viditelné zejména při pohybu obličeje a mimice.

Jsou podmíněny obličejovým svalstvem, které je upnuté na kůži. Časem se z nich mohou stát statické vrásky, protože kůže již nebude schopna se stáhnout zpět do původního stavu.

Příklady: 

• Horizontální vrásky na čele (vrásnění/zdvihnutí čela)
• Vertikální vrásky mezi obočím (mračení, hněv)
• Vějířovité vrásky kolem očí (úsměv, smích)
• Vrásky na nose a rtech (smích, mluvení, kouření)

Stařecké vrásky (statické)

Statické neboli stařecké vrásky vznikají vlivem času a souvisejí především s vnitřním procesem stárnutí organismu. Koncentrace kolagenu, elastinu, hydrolipidů a kyseliny hyaluronové v pokožce se snižuje.

Svou roli hraje také gravitace, která táhne pokožku směrem dolů, a vnější působení UV záření. V neposlední řadě záleží na životním stylu, péči o pleť a faktorech životního stylu (kouření, alkohol, stres, strava...).

Statické i dynamické vrásky mohou být na jedné straně obličeje o něco výraznější. Je to důsledek mírné přirozené asymetrie obličeje a také pravidelného spaní na určité straně.

Příčiny vzniku vrásek a rizikové faktory

Etiologie vrásek je multifaktoriální. Lze ji rozdělit na vnější a vnitřní faktory. Případně na ovlivnitelné a neovlivnitelné.

Samotné stárnutí je nevratný proces, stejně jako gravitace a úbytek kolagenových i elastinových vláken. Tento proces je však možné výrazně zpomalit eliminací rizikových faktorů.

Vnitřní faktory

Vnitřní stárnutí je přirozený proces, který se projeví v průběhu času a věku bez ohledu na vnější faktory. Tento proces je způsoben tím, že po 25. roce věku lidské tělo produkuje každý rok o 1 % méně kolagenu.

Po menopauze neboli klimakteriu je tento pokles o něco výraznější.

Stejně jako v každém jiném orgánu i v kůži probíhá proces stárnutí. Fyziologické stárnutí je přibližně z 30 % podmíněno geneticky. Významnou roli hrají i hormonální vlivy a samotný věk.

Dochází k postupnému úbytku elastinu, kolagenu, kožního tuku, ztenčení hydrolipidové vrstvy a vysychání kůže.

Dále hraje roli také zdravotní stav pacienta, anamnéza a případné diagnózy. Mezi vnitřní faktory patří vnitřní výživa, tj. dostatek potřebných živin (zejména bílkovin, vitaminů a minerálů).

Vnější faktory

Vrásky jsou způsobeny také vnějšími faktory. Mezi ně patří zejména životní styl, péče o pleť, ochrana před UV zářením a životní prostředí.

Strava s nadměrným příjmem cukru, nedostatkem bílkovin a nedostatečným pitným režimem stavu pleti neprospívá. Tělo potřebuje dostatek živin, aby mohlo vyživovat orgány včetně pokožky.

Bylo prokázáno, že zhoršení stavu pokožky a vrásky v obličeji jsou u kuřáků výraznější než u nekuřáků. Špatný vliv má také alkohol. Mezi další vnější faktory patří v neposlední řadě chronický stres a nedostatečná regenerace organismu.

Ke stárnutí pleti a tvorbě vrásek přispívá i dlouhodobé vystavování se UV záření bez ochranného filtru. UVA záření působí na struktury střední vrstvy kůže.

Ultrafialové záření způsobuje degradaci kolagenových vláken v kůži. Vystavováním pokožky slunečnímu záření urychlujeme proces stárnutí známý jako fotostárnutí.

Životní styl a prostředí, ve kterém žijeme, mohou urychlit samotný proces stárnutí kůže. Nevhodné je znečištěné ovzduší a extrémní podmínky prostředí (chemikálie, smog, drsné extrémní počasí...).

Péče o pleť je samostatnou kategorií. Při dostatečné hygieně, ochraně a výživě lze proces stárnutí a tvorbu vrásek zpomalit a do jisté míry zmírnit.

Jak odstranit vrásky a stárnutí?

I když je důležité přijmout fakt, že stárnutí je součástí života, je možné tento proces zpomalit a do určité míry eliminovat.

Na internetu existuje spousta tipů, rad a produktů, které by měly proti vráskám působit. Může být obtížné se v nich vyznat, protože se může jednat o marketingové kosmetické produkty. Následují základní, ale osvědčené a účinné tipy uvedené dermatology.

Strava a pitný režim jsou zásadní

Kvalita a vyváženost stravy jsou nesmírně důležité pro fungování všech orgánů v těle, včetně kůže.

I když to může znít jako klišé, špatná strava s nízkým obsahem bílkovin, tuků, vitaminů a minerálů neposkytuje tělu nástroje k obraně a regeneraci tkání.

Základem zdravé pokožky je pravidelná vyvážená strava plná živin, vitaminů a bílkovin. Důležitá je hydratace nejen zvenčí, ale i zevnitř, a to pitím dostatečného množství čisté vody.

Naopak nevhodný je nadměrný příjem jednoduchého rafinovaného cukru, alkoholu a konzumace tabákových výrobků.

Ochrana před slunečním UV zářením

Ochrana před slunečním zářením je klíčovým faktorem v prevenci fotostárnutí. Kožní lékaři doporučují každodenní používání opalovacího krému s faktorem SPF proti slunečním paprskům.

Lidská pokožka stárne po chronickém vystavení UV záření. Mění se struktura a povrch kůže, objevuje se ztluštění nebo ztenčení kožního reliéfu, objevují se vrásky, solární elastóza, degenerace kolagenu a přesuny pigmentu.

Pro zachování mladistvého vzhledu a zdraví pokožky je tak důležitá každodenní ochranná rutina. Pro mírné zeměpisné šířky je vhodná ochrana minimálně SPF 20. Ve slunečnějších zemích ochrana alespoň SPF 30 a vyšší.

Přečtěte si také:
Jak vybrat opalovací krém? Proč SPF 50 u dětí a co je to UV záření, SPF, fototyp?

Péče o pokožku vhodnou kosmetikou

Vitamin C je nezbytnou složkou pro syntézu (tvorbu) kolagenu. Vitamin A (retinol, retinoid) podporuje růst nových buněk. Má účinky proti stárnutí a proti akné. Retinoidy bojují proti vráskám a pigmentaci. Vitamin E chrání buněčné struktury.

Vaše kosmetika tedy může obsahovat vitamín A, vitamín C a vitamín E. Vhodné jsou také niacinamid a kyselina hyaluronová. Pro suchou pleť je také vhodné sáhnout po přírodních olejích.

Možná je i rozšířená péče, například lymfatická masáž obličeje, profesionální kosmetické ošetření a podobně.

Základem zdravé pleti je dostatečná hygiena v podobě důkladného odlíčení a vyčištění pleti od nečistot.

Vzhledem k rozdílnému věku, stavu a typu pleti je vhodné konzultovat kosmetické přípravky s dermatologem.

Pomáhá doplňování kolagenu proti stárnutí?

Po užití kolagenu ve formě doplňku stravy může tělo kolagenovou bílkovinu rozložit a dopravit do "důležitějších" částí těla, než je pokožka.

Dobrým příkladem je pohybový aparát (chrupavky, šlachy), pojivové tkáně těla, cévní stěny a další. Pokud tělo posílá přijatý kolagen do kůže, nemělo by se zapomínat, že kůže je největší orgán v těle. Váží až 10 kg.

Doplnění kolagenu ve výživovém doplňku proto nemusí vést ke zvýšení kolagenu v kůži v takovém rozsahu, jak slibuje marketing výživových produktů.

V současné době studie neprokázaly, že by doplněný kolagen měl nějaký negativní vliv na zdraví. Naopak uvádějí, že užívání kolagenu zvyšuje celkový příjem bílkovin do organismu.

Shrnutí tipů pro péči o pleť proti stárnutí a prevenci:

• Ochranný faktor proti UV záření
• Kompletní vyvážená strava
• Zdravá strava s dostatkem vitamínů a bílkovin
• Dostatečné pití čisté vody
• Vyloučení alkoholu a kouření
• Eliminace každodenního stresu
• Důsledná hygiena, čištění a odstraňování make-upu
• Kvalitní a vhodná kosmetika s účinnými složkami
• Pravidelná fyzická aktivita a prokrvení
• Eliminace expresivních a opakujících se výrazů obličeje