Jak pečovat o ruce? 3 kroky: mytí, dezinfekce, krémování

V poslední době se dezinfekce rukou stala naší každodenní rutinou. Před vstupem do obchodu si musíme ruce vydezinfikovat. Když přijdeme domů, použijeme dezinfekci rukou.

Mnohem častěji si myjeme ruce dezinfekčními prostředky a antimikrobiálními mýdly. Kůže na našich rukou doslova trpí.

Říká se, že lékař si během dne dezinfikuje ruce asi 50krát. Spočítali jste si, kolikrát si dezinfikujete ruce?

Kromě dezinfekce přispívá k vysušování pokožky rukou také chlad a mráz. Typickým příkladem situace, kdy se tyto dva faktory vzájemně doplňují, je odchod z obchodu.

Mnozí z nás si při odchodu z obchodu dezinfikují ruce a okamžitě vystavují pokožku chladnému počasí. Proto se u mnoha z nás v zimě objevují problémy.

Z tohoto důvodu bychom měli v zimě nosit rukavice, které naše ruce chrání před chladem.

Podívejte se také na následující informace:

Suchá kůže: Jaké jsou nejčastější příčiny suché kůže?

Ani si neuvědomujeme, že časté mytí rukou vodou a mýdlem, oplachování velmi teplou až horkou vodou a následné osušení rukou má za následek chronické podráždění a vysušování pokožky rukou.

V mnoha případech mohou vzniknout bolestivé praskliny. Tím se zvyšuje riziko infekce mikroorganismy.

Největší chybou v péči o pokožku rukou je kombinace častého mytí rukou mýdlem, oplachování rukou velmi teplou až horkou vodou a použití dezinfekčního prostředku na bázi alkoholu.

Nesprávné mytí rukou opakovaně narušuje ochrannou tukovou vrstvu kůže, která chrání před vysoušením pokožky.

Tím se naše pokožka stává citlivější na vnější vlivy. Pokožka rukou se vysušuje, ztrácí pružnost, hrubne, praská a loupe se.

Většina z nás nosí na rukou prsteny a náramky. Kolik z nás si je však při mytí rukou sundává?

Jedním z důležitých kroků správné hygieny rukou je sundat si prsteny a náramky před mytím rukou. Tyto ozdoby snižují účinnost mytí a dezinfekce rukou.

Péči o pokožku rukou lze shrnout do tří kroků...

3 kroky péče o ruce

Základem je správné mytí, dezinfekce a krémování.

1. Mytí rukou

Obecně bychom si měli ruce mýt v těchto situacích:

• po příchodu domů
• po cestování veřejnou dopravou
• po použití toalety
• při přípravě a konzumaci jídla
• po kontaktu s nemocným člověkem
• při dotýkání se obličeje, očí, úst
• pokud jsme nemocní a máme příznaky jako kašel, kýchání nebo smrkání

V rámci studie na vybrané čerpací stanici britští vědci zjistili, že pouze 34 % mužů a 64 % žen si před odchodem z toalety umylo ruce.

Heidelberští studenti zkoumali chování žen a mužů na veřejných toaletách. Zjistili, že 11 % mužů si před odchodem z toalety vůbec neumyje ruce. Pouze 51 % mužů si umylo ruce vodou a mýdlem. U žen to bylo lepší. Vůbec si ruce neumyla 3 % žen a 82 % žen si umylo ruce vodou a mýdlem.

Jaké jsou zásady správného mytí rukou?

Správné umytí rukou nám trvá přibližně 40 až 60 sekund. Skládá se z následujících kroků:

1. Navlhčete si ruce teplou (ne horkou nebo velmi studenou) vodou.
2. Poté naneste přibližně 1 ml tekutého mýdla.
3. Krouživými pohyby třete ruce od dlaně k dlani.
4. Třete pravou dlaň o levý hřbet ruky s propletenými prsty.
5. V dalším kroku třete dlaně o sebe s propletenými prsty.
6. Uzavřete prsty jedné ruky v dlani (vytvoříte tzv. zámek) a třete o druhou dlaň.
7. Krouživými pohyby třete palec levé ruky v sevřené dlani druhé ruky a naopak.
8. Spojenými prsty pravé ruky krouživými pohyby rozetřete mýdlo na levé dlani a pak naopak.
9. Opláchněte vlažnou (nikdy ne horkou nebo velmi studenou) vodou.
10. Osušte si ruce jednorázovým ručníkem.

Sušáky, které rádi používáme, nejsou pro sušení rukou vhodné. Paradoxně způsobují šíření mikroorganismů do okolí.

Nejčastější chyby při mytí rukou lze shrnout následovně:

• krátké oplachování pod tekoucí vodou
• oplachování rukou bez použití mýdla
• nedostatečné množství mýdla
• použití mýdla na suché ruce
• nedodržení správné techniky mytí rukou

V domácnosti bychom se měli vyvarovat častého používání antibakteriálních nebo dezinfekčních mýdel. Lepšími alternativami jsou běžná mýdla nebo speciální krémy na mytí rukou.

Doporučuje se používat výrobky bez alkalických složek mýdla. Právě ty mohou dráždit pokožku rukou.

Věděli jste, že....

Když si umyjeme ruce mýdlem, kožní bariéra našich rukou se obnoví po 2 až 3 hodinách?

Na trhu je k dostání také olejové mýdlo, které obsahuje speciální oleje a mycí látky. Je určeno k častému mytí rukou. Zadržuje vodu v pokožce a pomáhá zmírnit svědění.

Pokud nemáme po ruce mýdlo a vodu, můžeme použít dezinfekční gely nebo roztoky.

2. Dezinfekce rukou

Správná dezinfekce rukou nám zabere asi 20–30 sekund. Postup dezinfekce rukou je podobný jako mytí rukou:

1. V prvním kroku naberte plnou dlaň dezinfekčního roztoku a naneste na suché ruce.
2. Potřete si ruce způsobem dlaň na dlaň.
3. Přejeďte dlaní pravé ruky po hřbetu levé ruky s propletenými prsty a pak naopak.
4. Poté dezinfikujeme spojené prsty pravé ruky proti levé ruce a pak naopak.
5. Prsty jedné ruky uzavřete do dlaně a otřete o dlaň druhé ruky.
6. Dlaní pravé ruky krouživými pohyby dezinfikujte palec levé ruky a pak naopak.
7. Spojenými prsty pravé ruky krouživými pohyby dezinfikujte levou dlaň a pak naopak.
8. Nechte přípravek zaschnout.

Věděli jste, že...

Použití alkoholových přípravků na mokré ruce snižuje jejich dezinfekční účinek. Z tohoto důvodu by měly být aplikovány na dobře osušené ruce.

Na trhu existuje široká škála dezinfekčních přípravků na ruce. Mohou být ve formě roztoků nebo gelů. Velmi oblíbené jsou přípravky na bázi alkoholu.

Vyznačují se rychlým účinkem, na pokožce rychle zasychají a nezanechávají nepříjemný lepkavý pocit. Nevýhodou je, že mohou lokálně podráždit pokožku.

Jaké jsou účinky etanolu na pokožku?

V koncentracích nad 60 % má baktericidní účinek. Nejvyšší dezinfekční účinek má při koncentraci 70 %. Nejčastěji se používá při koncentraci 60 %. Při této koncentraci je určen pouze pro omezené plochy. Při aplikaci na kůži v koncentraci nad 50 % může způsobit lokální podráždění. Na větší plochy kůže se doporučuje aplikovat etanol v koncentracích nižších než 40 %.

V současné době jsou na trhu dostupné dezinfekční prostředky obsahující zvláčňující a ochranné látky. Ty chrání pokožku před vysoušením.

3. Krémování pokožky rukou

Stejně jako dbáme na každodenní mytí a dezinfekci rukou, měli bychom myslet i na krémování pokožky rukou. Po častém používání dezinfekčních a antimikrobiálních mýdel naše pokožka potřebuje hydrataci a zklidnění.

Obecně platí, že bychom si měli ruce pravidelně znovu natřít krémem, jinými slovy hydratovat, po každém mytí rukou, dezinfekci a před odchodem do chladného počasí.

Velmi důležitá je také hydratace zevnitř. Proto ani v zimě nesmíme zapomínat na pravidelný pitný režim.

Krémy a masti

Krémy by měly obsahovat složky, které obnovují kožní bariéru, regenerují a hydratují pokožku. Měli bychom se vyhnout používání krémů, které obsahují parfémy a konzervační látky.

Hydratační krémy by měly obsahovat močovinu. Urea je přirozeným faktorem rohové vrstvy kůže. Zvyšuje pružnost pokožky. K hydrataci pokožky se používají nízké koncentrace močoviny.

Přípravky, které obsahují močovinu, nejsou vhodné na oteklé rány. Po jejich aplikaci na taková místa může dojít k podráždění kůže.

Další nezbytnou složkou hydratačních krémů jsou ceramidy. Ty pomáhají při obnově tukové bariéry pokožky. Tím se snižuje ztráta vlhkosti ve vrstvách pokožky. Na trhu jsou k dispozici různé kosmetické přípravky obsahující ceramidy.

Na trhu jsou dostupné kosmetické přípravky, které obsahují vazelínu. Ta je vhodná k opětovnému promaštění suché pokožky.

Oblíbenou kombinací je také vazelína s měsíčkem lékařským. Tento kosmetický přípravek zajišťuje pružnost pokožky, zklidňuje ji a chrání před vysušením. Na pokožce vytváří ochrannou vrstvu, která pokožku hydratuje a promašťuje.

Pokud se na pokožce rukou již objevily prasklinky, měli bychom volit výrobky, které obsahují vitamin A nebo vazelínu. Jednou z alternativ jsou krémy a masti, které obsahují měsíček lékařský.

Jak si můžeme měsíčkovou mast připravit doma?

K přípravě měsíčkové masti budeme potřebovat:

• 4 hrsti květů měsíčku lékařského
• 500 g bambuckého másla/kokosového oleje/sádla

Ve vodní lázni rozpustíme mast/olej/sádlo. Poté do ní vložíme květy měsíčku lékařského. Horkou mast necháme přejít varem. Promíchejte a nechte směs stát přes noc. Druhý den směs znovu zahřejte a přefiltrujte přes gázu do čisté uzavíratelné nádoby.

Emoliencia

Emoliencia vytvářejí na kůži olejový film. Tento film zabraňuje zvýšenému odpařování vody z povrchu kůže, zajišťuje hydrataci a promaštění. Používají se především při ošetření suché pokožky. Jejich účinek je však krátkodobý.

Z tohoto důvodu je musíme na pokožku aplikovat častěji. Aplikují se buď jako přípravek před mastí, nebo jako přísada do koupele.

Emoliencia mají na pokožku mnoho příznivých účinků:

• změkčující
• zvlášňující
• hydratační
• regenerační
• vyhlazují pokožku
• pomáhají obnovit narušenou kožní bariéru
• upravují pH pokožky

Oleje

Oleje hrají v péči o pokožku rukou důležitou roli. Mandlový olej je velmi oblíbený a účinný. Používá se především pro své zklidňující a regenerační účinky.

Mandlový olej lze použít na suchou a citlivou pokožku se sklonem k zarudnutí, svědění, olupování nebo praskání.

Dalším účinným olejem je jojobový olej. Používá se k hydrataci pokožky rukou a také posiluje lámavé nehty.

Účinky jojobového oleje:

• hydratuje pokožku
• pomáhá hojit rány a škrábance
• vytváří přirozenou bariéru proti škodlivým účinkům vnějších faktorů
• je hypoalergenní
• má antibakteriální a protiplísňové účinky

Na závěr shrneme zásady péče o ruce

1. Nepoužívejte kosmetiku, která obsahuje konzervační látky a alkohol. Tyto látky totiž pokožku rukou vysušují.
2. Používejte kosmetiku, která obsahuje ureu, ceramidy, jojobový a mandlový olej, vitamin E nebo bambucké máslo.
3. Dodržujte pitný režim.
4. Ruce si krémujte po každém mytí nebo dezinfekci rukou, úklidu nebo před odchodem z domu.
5. Pokud je venku zima, vždy si nasazujte rukavice.