Recept na zdravé a fit mangové smoothie (s banánem a ananasem)

Náročnost: Nízká

Počet porcí: 1

Čas přípravy: 5 min

Je mnoho způsobů, jak si připravit zdravé a FIT mangové smoothie.

Nejčastěji však používáme kombinaci manga s banánem nebo jahodami.

Mangové smoothie s banánem můžeme považovat na přípravu za jednoduché.

Je velmi krémové, sladké a syté.

Toto skvělé smoothie nás úžasně osvěží jako letní dezert nebo odpolední svačina.

Mango má v sobě dostatek vlákniny, která zajišťuje tělu dobré trávení.

Vitamin C dobrou obranyschopnost.

Draslík (lat. kalium) udržuje správnou hodnotu krevního tlaku a tepovou frekvenci našeho srdce.

Podíl antioxidantů a minerálních látek v mangu je opravdu velký.

Minerální látky, které v mangu najdeme, jsou:

• mangan
• vápník
• selen
• draslík
• hořčík
• fosfor
• měď
• železo
• jód
• zinek
• sodík

Ananas napomáhá při hubnutí a samozřejmě má také protizánětlivé účinky.

Banán je výborný na energii, protože je v něm obsaženo velké množství sacharidů. Tryptofan, který se v něm nachází, zajišťuje v těle uvolňování serotoninu.

Zajištění správného odbourávání stresu, nervozity a celkové zlepšení nálady – to vše je úkolem serotoninu.

Přečtěte si více o tomto skvělém ovoci v článku: 
Jaké jsou účinky manga? Jak si ho správně připravit a vypěstovat?

Mangové smoothie s banánem

Každý z nás hledá něco osvěžujícího, chutného a hlavně zdravého k nastartování dne. Můžete se na něj připravit s tímto banánovo-mangovým smoothie, které má výbornou chuť a dodá vám dostatek energie.

Ingredience, které budeme potřebovat na přípravu

• 1 sklenice vody
• 1/3 manga
• 1/3 šálku čerstvě odšťaveného ananasu
• 1 malý banán
• 1 hrst špenátu

Postup přípravy

Vodu nalijeme do mixéru, přidáme špenát a mixujeme dohromady po dobu jedné minuty.

Přidáme banán, ananas, mango a rozmixujeme do hladka.

Smoothie servírujeme chlazené.

Dobrou chuť!

Tabulka nutričních hodnot manga na 100 g

Tabulka nutričních hodnot ananasu na 100 g

Tabulka nutričních hodnot banánu na 100 g