Zdravá pleť plná vitality? 5 osvědčených tipů pro krásnou pleť nejen pro ženy

Na druhou stranu existuje mnoho aspektů, které můžeme ovlivnit, a tím stav pleti výrazně zlepšit.

1. Zdravá a vyvážená strava

Základem zdraví je plnohodnotná strava s dostatečným příjmem všech živin. Pro pokožku je důležitý příjem bílkovin, které jsou základními stavebními kameny těla.

Naopak nevhodný je pro pleť nadměrný příjem jednoduchých cukrů, alkoholu a kouření.

2. Dostatečný pitný režim

Důležitá je hydratace nejen zvenčí, ale především zevnitř, a to dostatečným pitím vody. Čistá voda je nezbytná, stejně jako minerální vody, bylinné a ovocné čaje. Na druhou stranu se vyvarujte slazených, sycených nápojů.

3. Dostatek vitamínů a minerálů

Pokud vám ve stravě chybí některý vitamin nebo minerál, můžete si pomoci jejich doplněním. Pro kvalitu vaší pleti jsou prospěšné zejména vitaminy A, B, C a E, MSM, zinek, selen a další.

4. Ochrana před UV zářením

Dermatovenerologové doporučují používat opalovací krém s faktorem SPF proti slunečnímu záření, a to každý den. V důsledku UV záření může docházet ke vzniku vrásek, degeneraci kolagenu nebo přenosu pigmentu.

Vytvořte si proto ochrannou rutinu používá ním krému s SPF, který je účinný, lehký a neucpává póry.

5. Kvalitní hygiena a péče

Zásadní je pravidelná osobní hygiena celého těla a důkladné odlíčení a vyčištění pleti (odličovač, čisticí gel/mléko).

Kosmetické přípravky vždy vybírejte podle typu své pleti.

Další prevence nedokonalostí pleti:

• Dbejte na pravidelnou hygienu rukou.
• Nedotýkejte se obličeje a těla špinavýma rukama.
• Pravidelně dezinfikujte svůj mobilní telefon.
• Používejte nedráždivé kosmetické přípravky.
• Dbejte na ochranu kožní bariéry a ph pokožky.
• Odborně ošetřujte aktuální onemocnění.
• Neodkládejte kožní problémy a navštivte dermatologa.